哺乳期的首要任務就是給寶寶提供最優質、最健康的母乳, 母乳的品質直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康, 而新媽媽的飲食又決定了母乳品質, 因此哺乳期飲食很重要, 那麼哺乳期不能吃什麼的東西有哪些?最適合吃的東西又有哪些呢?專家這裡總結了一份"哺乳期不能吃的東西"的最全資料。
總體上, 新媽媽哺乳期飲食一定要不偏食、不挑食, 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果, 都要吃, 這樣才能提高乳汁品質, 減少寶寶生病的概率, 也對寶寶生長發育有利。
一、哺乳期不能吃的水果1、涼性水果。 夏天裡的水果大部分都是涼性水果,
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而哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果, 如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果, 其中蘋果最為常見, 一年四季都有, 應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果, 也可以適當吃些山楂及山楂食品, 山楂可有助於產婦的子宮收縮及產後惡露的排出(產後子宮恢復),
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2、冰鎮水果。 特別是夏天, 很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來, 這對哺乳期媽媽是大忌, 這類水果吃多了, 不僅媽媽容易拉肚子, 也容易導致寶寶拉肚子, 最好的方法是從冰箱拿出來的水果, 要在室溫下放半個小時再吃(夏天坐月子注意事項)。
二、哺乳期不能吃的食物1、辛辣、刺激性食物。 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物, 刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內(一起過 www.yiqig.cn), 影響寶寶健康, 少量的調味品, 如胡椒、酸醋等, 還是可以的。
2、醃制的肉、魚。 成人每天食鹽量為4.5~9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽, 也不要吃得太鹹。 食鹽過多, 會加重腎臟的負擔,
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3、油炸食物、脂肪高的食物。 這類食物不易消化, 哺乳期媽媽消化力較弱, 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多, 哺乳期吃了對產後恢復健康不利。
4、麥乳精。 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁, 使乳汁減少, 對寶寶健康不利。
5、韭菜、麥芽水、人參等食物。 這類食物會抑制乳汁分泌, 導致母乳供給不足。
6、冷飯。 冷飯易損傷脾胃, 影響消化功能, 造成腹瀉。 中醫認為"熱行寒滯", 生冷之物易致淤血滯留, 而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
三、哺乳期不能吃的其他東西1、巧克力。 哺乳期是可以吃巧克力的, 但是一定要注意一個量, 這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。
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2、茶葉水。 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內, 使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭, 使寶寶睡眠不好, 引起其他併發症, 乳母要忌喝茶葉水, 否則會影響寶寶健康。
3、酒和香煙。 少量的酒可促進乳汁分泌, 對寶寶亦無影響;過量時, 則會抑制乳汁分泌, 也會影響子宮收縮, 故應酌量少飲或不飲。 而香煙, 哺乳媽咪在餵奶期間仍吸煙的話, 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。
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4、咖啡、可樂等飲料。 咖啡會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡, 即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對寶寶有害, 但對哺乳的媽咪來說, 應有所節制地飲用或停飲。 可樂之類的飲料也是同樣的道理。
5、藥物。 對哺乳媽咪來說, 雖然大部分藥物在一般劑量下, 都不會讓寶貝受到影響, 但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前, 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況, 以便醫生開出適合服用的藥物, 並選擇持續時間較短的藥物, 達到通過乳汁的藥量最少。