哺乳期增加乳汁分泌 飲食調理很重要

哺乳期增加乳汁分泌

醫師認為， 每個准媽媽都有潛能哺育自己的孩子， 甚至奶水不足的母親， 也能讓奶水再度豐盈。 那麼， 秘訣在哪裡？如何才能建立源源不絕的奶量？

乳汁分泌的奧妙

奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激， 母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多， 奶水就分泌的越多， 當孩子吸吮的少， 奶水的分泌就相對減少毫不浪費！只是對於剛出生的寶寶來說， 他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大， 因此需要少量多餐地攝取母乳， 一天哺喂10-14次、也就是兩三個鐘頭喂一次奶是正常的，

如果能夠得到適當的刺激， 就算多胞胎的母親， 也都可以分泌足夠的乳汁！在國外， 即使未曾生產的女性， 在她們的努力下也有機會以母乳哺喂領養的寶寶。 而在以往， 也不難看到有祖母幫忙在哺喂新生的小寶寶。 母乳哺喂就是這麼奇妙！請相信， 如果願意給自己和寶寶多一些機會， 成功哺乳不是難題。

飲食與乳汁分泌的關聯性

為了擁有豐沛的奶量， 有時候母親們會求助於所謂“發奶食物”的幫助。 這是有效的方法嗎？其實， 這部份還是應該回歸泌乳原理來探討：當寶寶吸吮得多， 乳汁自然分泌多多！因此，

坊間流傳的各類發奶食物， 像是啤酒酵母粉等富含B群的食物， 或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等， 甚至中藥有各種發奶藥膳， 媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。 只是效果因人而異， 有些媽媽不管怎麼試， 就是不發奶， 如果對於飲食的寄望太高， 卻期望落空， 對媽媽們反而是種壓力呢！至於退奶食物呢？我們文化裡比較常提及的像是韭菜、人參、麥茶等， 效果也同樣的是曖昧不明。 但是可以確定的是， 如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物， 請不要慌張， 就算短時間造成了奶水減量的效果， 只要持續讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳， 奶量還是可以回升的。

飲食對於哺乳的影響， 大致來說， 除非寶寶有過敏體質以至於母親對於特定食物需忌口， 否則， 母奶媽媽們只要重視均衡飲食， 不需要特別改變飲食習慣以提升奶量。