哺乳期媽媽因為自身的特殊性, 經歷生產和進行哺乳兩階段, 需要的營養成分多, 同時還要給寶寶餵奶, 媽媽吃的東西就會很重要, 那麼哺乳期多吃什麼呢?
我是那種比較挑食的人,愛吃的就吃特多,不愛吃的還一口不吃,現在還好多了, 自從有了寶寶各種東西都吃,為了寶寶的成長,也是木有辦法了, 所以我吃的東西影響孩子還是很大的啊?母乳我吃的比較營養比較健康, 那麼孩子喝我的奶水是不是也很營養很健康呢?親們給點意見吧?哺乳期婦女多吃什麼對孩子好呢?一般什麼可以多吃什麼不能吃呢?那麼哺乳期多吃什麼好?
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星寶寶小編說:哺乳期多吃的東西, 媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等, 以補充乳汁中丟失的水分, 並保證乳汁品質。 雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛, 湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
哺乳期多吃的東西包括:每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。 媽媽可以嘗試煲豬蹄湯, 豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用, 而通草有利水、通乳汁功能。
哺乳期可以多吃的食物應該儘量做到種類齊全, 不要偏食, 以保證能夠攝入足夠的營養素, 主食粗細搭配, 副食儘量多樣化。 要少吃鹽和醃制食品、刺激性大的食品、污染食品。