養生之道網導讀：
哺乳期女性吃什麼好？女性在哺乳期的健康護理、營養飲食一直是大家關注的， 那麼哺乳期女性吃什麼好呢？下面養生之道網為大家詳細介紹。1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化淤， 清熱生乳， 是祛淤生新的佳蔬良藥。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
Advertisiment
2、黃花菜
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用。 中醫書籍記載， 黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織，
Advertisiment
4、海帶
海帶中富含碘和鐵， 碘是合成甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中碘和鐵的含量， 有利於新生兒的生長發育， 防止發生呆小病上。
5、萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一， 含有多種營養成分， 尤其富含鈣、磷、鐵， 能助長骨骼， 堅固牙齒。 中醫學認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
溫馨提示：除了以上的食物， 產婦還可以適量的補充蛋白質， 如燉些老母雞湯、魚湯等。 此外， 哺乳期間的女性可以科學的、適量的做些運動，
Advertisiment
女性在哺乳期注意什麼
剛剛生完孩子的母親是非常虛弱的， 一不注意就會落上終身的傷痛給， 哺乳期的女性應該注意什麼問題呢？
母乳是小兒最好的天然營養品， 產後哺乳可促進子宮康復， 應提倡母乳餵養， 但在哺乳期應做好保健， 否則給母嬰均帶來危害。
產後及時哺乳。 產後儘早哺乳， 哺乳要定時， 每次哺乳20分鐘， 每側乳☆禁☆房10分鐘；哺乳應儘量取坐位， 嬰兒半坐半臥位， 也可臥床哺乳， 但不要讓嬰兒含乳☆禁☆頭睡覺；哺乳前後均應用紗布或小毛巾蘸溫開水擦洗乳☆禁☆頭。 乳☆禁☆頭有破損可塗抹求偶素或維生素B6軟膏；哺乳時先喂一隻乳☆禁☆房， 再喂另一隻。 下次哺乳時應輪換一下先後順序；吃不完的乳汁要擠掉；喂哺前應擠出幾滴乳汁，
Advertisiment
乳母生活應規律， 保持心情舒暢。 增加營養有利乳汁分泌。 另外， 注意冷暖預防感冒及其它疾病。 乳母用藥要慎重， 盡可能少用或不用藥。 如服用對嬰兒有影響的藥物， 在服藥期間不宜哺乳；斷乳要適時。 嬰兒8個月開始做準備， 1歲時斷奶。 但逢夏季、冬季或嬰兒身體不適可提前或錯後一段時間斷奶。 斷奶後乳☆禁☆房發脹可使用中藥回奶。
孕期應為母乳餵養做哪些準備
一、注意孕期營養。 母親營養不良會造成胎兒宮內發育不良， 還可影響產後乳汁的分泌。 在整個孕期和哺乳期都需要足夠的營養， 多吃含豐富蛋白質，
Advertisiment
二、孕婦懷孕後應注意乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的保養。 乳☆禁☆房乳☆禁☆頭的正常與否會直接影響產後哺乳。 在孕晚期要做好乳☆禁☆頭的準備， 如清潔乳☆禁☆房後用羊脂油按摩乳☆禁☆頭， 增加乳☆禁☆頭柔韌性；由外向內輕輕按摩乳☆禁☆房， 以便疏通乳腺管；使用寬頻、棉制乳罩支撐乳☆禁☆房， 可防止乳☆禁☆房下垂。 扁平乳☆禁☆頭、凹陷乳☆禁☆頭的孕婦， 應在醫生指導下， 使用乳☆禁☆頭糾正工具進行矯治。
三、定期進行產前檢查， 發現問題及時糾正， 保證妊娠期身體健康及順利分娩， 是媽媽產後能夠分泌充足乳汁的重要前提。
四、瞭解有關母乳餵養的知識， 取得家人特別是丈夫的共識和支持， 樹立信心， 下定決心， 這樣母乳餵養才容易成功。