哺乳期女性要小心骨質疏鬆症

哺乳是女性的天職， 母乳餵養對寶寶和媽媽來說都有一定的好處。 但如果哺乳期女性不注意運動和飲食的話， 可能會因為哺乳， 營養都大量轉移到母乳當中， 進而會影響到自身的健康。 母嬰專家指出， 哺乳期女性要小心骨質疏鬆症。

一位正在哺乳期的年輕女士求診說， 自己剛生完孩子3個月， 最近發現經常腰痛得直不起來， 有時連彎腰給孩子洗尿布都不行， 是不是太勞累的緣故?“你是不是平時不太運動?”接診的婦產科醫生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。 結果顯示， 這名患者已出現較嚴重的骨質疏鬆症。

醫生解釋說， 不愛運動的人本身就容易出現骨質疏鬆， 哺乳期女性如果不運動， 更容易導致骨質疏鬆。 因為哺乳期女性每天要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中， 而鈣的損耗會直接造成骨密度的損失。 研究顯示， 哺乳期女性如果不運動，

專家建議， 產後女性除了營養合理外， 適當運動也非常重要， 比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動， 對骨骼產生壓力， 增強骨密度和品質。 一般情況下， 每週最好運動3~5次， 每次30分鐘。

溫馨提醒：哺乳期女性要小心骨質疏鬆症。 所以在哺乳期， 我們不僅要保證寶寶的健康， 更要保證自身的健康。 所以產後女性除了營養合理外， 適當運動也非常重要， 可以更好的預防骨質疏鬆症。