孕期擔心寶寶長得不夠健康， 寶寶出生後則擔心奶水不夠。 如果媽媽產後奶水減少， 可以嘗試以下6款食譜， 能增加乳汁哦！
食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法： 將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。
哺乳期奶水增多食譜二：蝦米粥
食材：蝦米30克， 粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥，
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功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
哺乳期奶水增多食譜三：酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊， 雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。
功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
哺乳期奶水增多食譜四：木瓜花生大棗湯
用料：木瓜750克， 花生150克， 大棗5粒， 片糖3／2塊。
作法：木瓜去皮、去核、切塊。 將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內， 放入片糖， 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效：木瓜含有豐富的維生素C， 常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。 花生味甘、性平，
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哺乳期奶水增多食譜五：金針花(黃花菜)豆腐瘦肉湯
功效:清熱， 滋陰， 通乳。 對減少減輕BB以後的濕疹應該有幫助。
其中黃花菜滋陰， 清熱安神除煩， 下乳， 豆腐健脾補虛， 清熱潤燥， 輔佐黃花菜的功效， 豬瘦肉健脾養胃， 並可防止黃花菜寒涼傷正的弊端.(注意脾胃虛寒的大便溏薄者， 不宜食用)
哺乳期奶水增多食譜六：白斬鯉魚
原料：活鯉魚500克， 香油20克， 醬油8克， 料酒7克， 五香粉3克， 薑17克， 雞湯50克， 味精3克。
製作：
1.鯉魚去鱗、鰓、鰭， 剖腹去內臟， 洗淨；薑切絲。
2.炒鍋上火， 加水燒沸， 把魚放入， 煮熟撈出，
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3.炒鍋置火上， 放入香油燒熱， 下薑絲略煸， 烹料酒， 加醬油、味精、五香粉、雞湯， 燒開後澆在魚上即成。
功效：此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅及維生素b2、尼克酸等多種營養素， 對產婦少乳有顯著作用。
