哺乳期如何吃？寶寶身體棒

新生兒需要母乳的養育， 這時候新媽媽要注意補充營養， 攝入各種營養元素， 以此保證孩子能夠通過母乳獲得充足營養。 另外媽媽們還需要注意一些飲食禁忌， 以免吃了不該吃的東西而影響到孩子的身體健康。 所以說， 合理的飲食安排非常重要。

1.食物要營養

新媽媽在哺乳期攝入食物的時候要保證食物足夠營養， 首先要保證每天能夠多吃一些流食， 或者是多喝水， 這樣才能保證有充足的乳汁， 像是一些雞湯， 或者是水果之類的都需要攝入。 其次媽媽們需要補充蛋白質， 像是豆製品、乳製品，

2.不要吃辛辣食物

哺乳期不要吃辛辣食物， 像是火鍋、水煮魚之類， 這些食物易使孩子腹瀉、皮膚瘙癢等。 所以新媽媽在哺乳期不要吃辛辣食物， 最好口味淡一點。

3.不要喝咖啡濃茶

在哺乳期的時候不要喝咖啡濃茶， 這會讓孩子非常興奮， 於是便會睡不著覺， 一直鬧騰， 孩子睡不到足進而影響發育。 所以新媽媽要遠離咖啡、濃茶， 給孩子一個安穩的睡眠時間。

4.不要吃太多的鹽

在哺乳期不要吃太多的鹽， 這會對孩子的發育不好， 並且還會讓孩子加重腎臟的負擔， 而新生兒的身體器官並沒有發育完全， 他們不能夠承受太多的負擔。 所以新媽媽飲食需要控制鹽分， 儘量清淡， 不要吃醃制食品， 或者是做飯時放太多的鹽。