哺乳期如何安排好一日三餐

產後飲食不僅關係到產婦自身的身體恢復， 更關係到哺乳是否能夠順利進行， 所以要讓能夠有所保障， 產後飲食上的注意是必不可少的。 而很多的新媽媽恐怕都不知道如何安排產後飲食才能夠更有利於哺乳的順利進行， 如果我們介紹過於複雜的營養飲食知識， 又不是所有的新媽媽都能夠迅速瞭解的， 那麼就讓我們來直接的告訴你哺乳期一日三餐如何吃吧。 我們會通過具體的舉例， 為你列出哺乳期的一天食譜， 你可以根據這個食譜來安排自己的飲食， 也可以舉一反三來研究屬於自己的食譜。

媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康， 寶寶才能從母乳中或許充足的營養。 春天裡， 哺喂寶寶的媽媽們更要注意飲食。

適合哺乳媽媽的春季食譜 媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康， 寶寶才能從母乳中或許充足的營養。 春天裡， 哺喂寶寶的媽媽們更要注意飲食。

早餐—— 豆漿：豆漿250毫升紅糖煮蛋：雞蛋35克， 紅糖20克油條：油條100克豆芽拌粉絲：黃豆芽50克， 粉絲25克 [加餐] 花生煲豬腳：豬蹄25克， 花生15克， 粉絲50克 花卷：標粉50克

午餐—— 饅頭：標粉250克豆腐鯽魚湯：鯽魚50克， 豆腐50克炒土豆絲：土豆150克 [加餐] 甜粥：標一米50克， 紅糖20克 餅乾：餅乾50克 炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克

晚餐—— 米飯：標一米250克 燜雞塊：雞肉50克 炒油菜：油菜150克 香菇筍片湯：香菇15克，

哺乳期一日三餐如何吃其實非常簡單， 只用兩個字就可以回答了， 那就是均衡。 只是這兩個字說起來簡單， 但是真的做起來， 恐怕很多的新媽媽都會有一種摸不著頭腦的感覺， 不知道怎樣做才能夠算是均衡。 既然如此， 那麼你大可以參照上面推薦的這個食譜來安排自己的哺乳期飲食， 這樣均衡的問題自然就能夠解決了。 如果你覺得總是這麼吃有些單調， 那麼也可以做出一些改變， 發展屬於自己的哺乳期食譜， 只要營養成分大概相同就完全可以了。