哺乳期如何正確的減肥

哺乳期正確減肥需要注意以下幾點：

第一、減肥的時間， 減肥前先要征得醫生的同意， 一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。 第二、減肥的速度， 據美國婦產科醫學院的建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。 第三、減肥的方法， 當然不能通過節食， 更不能用藥物減肥， 只能是通過改變自己的飲食習慣， 並找一項適合自己的運動長期進行， 隨著運動量的增加且攝入量的減少， 體重自然就會下降。 第四、日常飲食， 當完全處於母乳餵養時， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 當寶寶們開始進食固體時， 新媽媽每天需要額外的250卡路里;當不再進行母乳餵養時， 則無需增加額外的熱量。 因此， 產後補充蛋白質類的食品， 對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的， 因此， 建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。 第五、適量運動， 哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始， 比如散步。