哺乳期如何用按摩伺候好乳☆禁☆房

產後， 有些媽咪會發現乳☆禁☆房忽大忽小， 十分難照顧也讓媽咪們非常煩惱。 除了飲食的照護， 其實藉由按摩對乳☆禁☆房的照護是需要的。 每天花一點點時間在按摩乳☆禁☆房上， 可以達到放鬆的功能， 並促使乳腺管暢通， 也可以增強乳☆禁☆房的緊實度。

按摩乳☆禁☆房Q＆A

1：產後媽咪乳☆禁☆房易發生問題？

乳腺炎、乳☆禁☆房纖維囊腫、小寶貝不吸吮乳☆禁☆房、胸部腫脹難受、乳腺阻塞等。

2：一定需要按摩嗎？

不一定需要按摩， 畢竟生產完的媽咪還是要多休息為主， 如果要照顧小寶貝又要按摩其實會對媽咪感到壓力， 目前臨床護理已減少教導乳☆禁☆房按摩，

儘量依小寶貝需求哺乳（像是：小寶貝喝不到母奶， 或無法吸吮、乳腺阻塞和脹奶等不適）時， 就可以利用按摩的方式來刺激乳☆禁☆房分泌乳汁與乳腺通暢以利乳汁排出。

3：懷孕多久可以開始按摩？

懷孕6～7個月之後可以開始進行乳☆禁☆房護理， 針對乳☆禁☆頭凹陷或太短可以增加牽引乳☆禁☆頭的韌度， 可提早產前做乳☆禁☆房按摩， 但還是依造照個人體質為主， 並和醫生護士討論。 有些媽咪太早按摩有可能會刺激子宮收縮導致提早生產。 按摩時機需與醫護人員提早討論， 可作短期的按摩大約1～2分鐘即可。

乳☆禁☆房按摩

在按摩時， 乳液和精油只是輔助按摩的工具， 讓按摩更為方便且達到放鬆的目的。 其實如果乳☆禁☆房覺得不太舒服， 陳鏽麗護理長建議，

可以熱敷在乳☆禁☆房周圍， 避開乳☆禁☆頭， 再用嬰兒油從乳☆禁☆房下方往乳暈方向慢慢推壓， 大約1～2分鐘時間即可。 此外， 按摩不一定要順時鐘， 基本上都是順著乳腺方向按壓或是由外部向內部按摩。

瑜伽運動也可用

瑜伽的功效除了達到放鬆和強化身體的線條之外， 瑜伽對於媽咪在產前、產後胸部與背部的肌肉放鬆也有意想不到的效果喔。

瑜伽與媽咪乳☆禁☆房的關係

瑜伽的功能可以讓產前媽咪乳☆禁☆房得到照顧， 從瑜伽動作的伸展， 讓胸部保持在放鬆但是有力量， 不但如此還可以維持動作的功效、強化背部肌肉的功效的練習。 臺安醫院新起點健康運動中心孕婦瑜伽指導教練Helen表示， 乳☆禁☆房大部分都是脂肪組成， 利用瑜伽運動使讓胸部練習更好的支撐能力。

瑜伽對於乳☆禁☆房真的可以達到照護的功能， 在產前可依個人體型做不同姿勢上的調整與照護。

來源：育兒與母親雜誌