哺乳期如何防止頸背酸痛

常聽—些產婦嘮叨， 自從給孩子哺乳以後， 總是感到頸酸背痛， 醫生檢查後， 往往被診斷為“哺乳性頸背酸痛症”。

哺乳期婦女為何會頸背酸痛呢?

原因有：

1.不良的哺乳姿勢。 如餵奶時喜歡長時間低著頭看嬰兒吃奶;或夜間餵奶圖方便， 總是側身於—個方向睡覺， 因而造成頸背酸痛。

2.受自身疾病的影響。 有些乳母由於乳☆禁☆頭凹陷， 生怕嬰兒含不穩乳☆禁☆頭， 故每次餵奶自始至終都要低頭照顧。 有的乳母本身就患有頸椎病， 哺乳可成為其頸背酸痛的誘因。

3.女性生理與職業方面的因素。 女性頸背肌肉、韌帶的強度與男性相比較為軟弱，

為了防止哺乳性頸背酸痛症的發生， 年輕的乳母要及時治療乳☆禁☆頭凹陷、頸椎病， 消除誘因。 分娩後要適當進行體育活動， 尤其多做擴胸挺腰、雙手用力後甩和盡力上舉的動作， 以增加頸背肌肉和韌帶的強度， 同時還應多吃富含b族維生素的新鮮蔬菜和水果。 乳母不宜僅用單側睡覺或哺乳;每次哺乳時可間斷地做些抬頭後仰、左右轉頸的動作。 如哺乳後有頸背酸痛者， 可自我按摩雙側“合穀”、“列缺”等穴位， 常能有效地解除酸痛。