哺乳期的媽媽， 為了能供應給寶寶足夠的奶水， 除了需要維持均衡的飲食營養之外， 還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物， 這樣才能給寶寶提供足夠的奶水。 果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇， 而在哺乳期間， 媽媽們還需要注意哪些食物是不能吃的呢?
1、味精過多的食物。 食用過量味精， 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。
2、含鹽過多的食物。 不要吃醃制的魚、肉一類食物， 根據平時習慣， 哺乳期的媽媽不用忌食鹽，
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3、油炸食品。 油炸食物難以消化， 哺乳期的媽媽可是要戒口。
4、刺激性食物。 如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物， 會從乳汁中進入嬰兒體內， 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。
5、巧克力。 哺乳期的媽媽是可以吃巧克力的， 但是一定要注意一個量， 這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。
6、涼性水果。 涼性水果吃多了容易導致消化不良， 如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 也容易導致寶寶腹瀉。 熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性， 但是夏天過量食用溫性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。
7、影響回奶的食物。 麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。
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8、茶水。 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症。
9、酒。 少量的酒可促進乳汁分泌， 對寶寶亦無影響。 過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。 除了酒以外， 哺乳期的媽媽還要注意不要吸煙和吸二手煙。
10、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。 咖啡因會使人體的中樞神經興奮。 雖無證據表明它對寶寶有害， 但對哺乳的媽咪來說， 應有所節制地飲用或停飲。
如果你是腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良的寒性體質媽媽， 應該選擇吃較為溫補的食物， 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，
