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哺乳期媽媽不能吃的食物

新媽媽為了保持充足的奶水, 會在哺乳期間吃很多補品和非常營養的食物。 哺乳期間, 媽媽的食物就是寶寶的食物, 吃起來要格外注意。 近日, 美國“實用貼士網”指出哺乳期媽媽要避開某些食物。

首先, 懷孕的時候, 准媽媽是不能吃生食的, 比如壽司、生魚片等。 但到了哺乳期, 這些生食就可以吃了。 不過要注意少吃富含重金屬的海鮮, 因為這些重金屬也會進入乳汁中。

哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。 研究表明, 媽媽吃十字花科的蔬菜時, 寶寶更容易脹氣。 許多寶寶脹氣後會哭鬧不止,

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但是父母卻不知道原因。 同樣, 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他乳製品後, 也會出現脹氣的反應。 因此哺乳期媽媽在吃東西時, 要特別留意之後寶寶的反應, 及時發現讓他脹氣的食物, 並隨時調整。 不過要記住, 寶寶的消化系統在快速發育, 這些結論可能會不斷變化哦。

還有的媽媽疑惑餵奶期間能不能吃辣的食物。 其實這也要因人而異。 辣味食物不會降低母乳的品質, 但是會影響母乳的口味。 所以, 如果你平時吃得很清淡, 突然吃了盤麻辣烤魚, 寶寶可能會吃奶後不舒服。 反過來講, 如果你每天都吃點辣, 寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

另外, 哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。 首先, 母乳餵養會消耗很多能量,

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每天從200~500千卡不等。 這通常是好事, 可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。 但從另一方面想, 如果你已經瘦下來了還在餵奶, 那就要稍微多吃點。

大多數哺乳媽媽還容易渴並自然而然地多喝水, 如果你發現小便少且顏色深, 就說明你的水喝得還不夠。

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