哺乳期媽媽們要對這7種食物說“NO”

隨著人們慢慢認識到母乳餵養的優點， 越來越多的媽媽選擇母乳餵養寶寶。 母乳不僅營養豐富， 可以滿足嬰兒的營養需求， 同時可以給寶寶天然的抵抗力， 研究也發現， 母乳餵養的寶寶在智力發育等方面都表現出眾。 但是， 由於奶水會將媽媽們體內的物質傳遞給寶寶， 因此哺乳期的媽媽們要十分注意自己攝入的食物。 下麵這7種食物， 母乳餵養的媽媽們可要當心了。

咖啡

如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話， 咖啡因會進入你的乳汁中。 由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因， 從而導致體內咖啡因含量過高，

引起煩躁、易怒、失眠等狀況。 那麼有什麼解決辦法嗎？停止喝咖啡。 雖然你可能真的是又累又困， 但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。 因此， 還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

巧克力

如果你很喜歡吃巧克力的話， 那麼你得當心了。 就像咖啡一樣， 巧克力中也含有咖啡因。 如果你意識到巧克力是你的寶寶哭鬧的罪魁禍首的話， 不要再吃了。 如果你發現這樣做真的有效的話， 那恭喜你找到原因所在了。

柑橘類水果

柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質， 可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。 如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話， 可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，

比如木瓜、芒果等。

辛辣的食物

一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒， 但寶寶沒有任何異常。 但是你很可能會發現， 即使是一點兒辣便可以讓你的寶寶鬧騰好幾個小時。 那麼怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。 你可以在雞肉上加些酸橙汁， 或者可以食用薑。

西蘭花

哺乳顧問可能會告訴你， 吃西蘭花、花菜跟其他同類脹氣類的蔬菜會讓寶寶變得煩躁易怒， 只是一個古老的傳說。 但是如果你打聽一下過來人的經驗， 你會發現這並不只是一個傳說那麼簡單。 如果你還抱有疑問的話， 你可以減少吃這些蔬菜一段時間， 看看有沒有效果。 並不是說完全不吃， 而是減少食用量來觀察一下寶寶的反應。

同時， 吃熟的不要生吃， 也能減少脹氣。

酒精

你並不需要為晚餐的一杯酒而擔心， 專家稱， 每天一杯酒或者更少並不會對寶寶產生太大影響。 但是如果你的飲酒習慣陷入中度或重度， 那就另當別論了。 根據美國兒科學會， 哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡， 深度睡眠， 乏力， 體重異常增加， 同時可能會減少乳汁分泌。 你喝酒是為了放鬆嗎？那換一種方式吧， 可以洗個熱水澡， 喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

大蒜

寶寶可一點都不喜歡你吃的大蒜的味道， 吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道， 如果寶寶嘗出這種味道的話， 可能會齜牙咧嘴的。 在義大利， 人們吃大蒜吃的最多了， 但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

但在印度， 媽媽們對此沒有任何顧忌， 他們相信應該讓孩子們從小便熟悉食物的味道。 當然， 這還是要取決於寶寶的味蕾。