哺乳期媽媽們要少吃的食物

產後飲食對於媽媽們產後身體恢復所帶來的影響是很大的，而飲食也會影響媽媽們的母乳分泌，產後有哪些食物對於要母乳餵養的媽媽不利的呢？

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，

則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

產後媽媽們要少吃的食物

咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，

都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。閱讀：哺乳期婦女禁用的藥粉。催乳有妙招

6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

媽媽們產後飲食要注意啊，

尤其是要進行母乳餵養的媽媽們，如果自己愛吃的食物上面榜上有名的話，那要先忍忍了。