哺乳期媽媽們要怎樣減肥

現在很多媽媽們都在注重自己的身材之餘也很關注自己的健康， 她們會選擇在做完月子之後才開始進行減肥， 那麼坐完月子媽媽們又要怎樣開始減肥呢？下面告訴媽媽們。

1、多運動

產婦在分娩過程中由於消耗了大量的體力以及精力， 因此短時間內難以有效快速的恢復， 因此需要適當的多臥床休息， 這樣才能幫助產婦更好的恢復身體健康。 但是在哺乳期間臥床時間不宜太長， 尤其是要注意不要整天臥床休息， 否則的話不但更加不利於產後的恢復， 同時還有可能會導致脂肪堆積從而引起肥胖。

哺乳期減肥法

最好是參加一些簡單而又低強度的運動， 比如像慢走、推著寶寶去散步等， 然後根據身體的恢復情況再加強運動的程度。 在平時生活中還要注意建立規律的運動習慣， 這樣瘦身的效果會更加明顯。

2、減重的時間

產後的一段時間內並不適合減肥， 因此專家提醒產婦千萬不要過早的開始減重行動， 而在感覺身體恢復差不多的時候則需要在徵求醫生同意的前提下進行科學合理的減肥。 一般情況下產後新媽媽應該在\產後6到8周後才能開始減肥計畫， 這是由於產後身體需要一段時間進行恢復， 這樣才能保證充足的奶水分泌。

在平時生活中還要特別的注意減肥的速度， 千萬不要過快， 在哺乳期間每週減重0.5kg較為適宜。 如果減肥速度過快的話， 勢必會嚴重的影響到嬰兒的生長發育。

3、減重的方法

很多產後新媽媽在減肥的時候對減肥方法一直都沒有進行科學的選擇， 最常用的減肥方法有節食、減肥藥等， 這些減肥方法都是非常不健康的。 還有些產後新媽媽聽還經常盲聽盲從， 誰說哪款減肥產品好就坯迫不及待的去嘗試， 最後不但沒有減肥成功甚至嚴重的損害身體健康。 專家提醒， 盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例， 更加不提倡用藥物減肥。

哺乳期減肥最好的方法應該先改變自己的飲食習慣， 然後再找到適合自己並可以長期堅持的運動方式， 同時還要注意控制熱量以及脂肪的攝入， 這樣體重自然就下降了。

4、限制脂肪

哺乳期間雖然需要補充大量的營養物質， 但是這個時候必須要注意控制各種動物類食物的攝取量。 因為哺乳期是減肥的關鍵期， 這個時候能夠選擇良好的減肥方法， 將直接影響到身材的恢復。 而動物性食物中含有大量的脂肪， 如果過量攝取的話勢必會導致脂肪估量從而導致肥胖。

產後減肥對於愛美媽媽們來說是一件很重要的事情， 不過只要媽媽們掌握了時候自己身體的減肥方法， 無論什麼時候減肥效果都可以很明顯。