哺乳期媽媽可以吃蝦嗎

1 哺乳期媽媽可以吃蝦嗎

哺乳期媽媽是可以吃蝦的。

哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶， 容易出現乳汁少或者無乳汁的情況， 吃蝦有助於媽媽們通乳。 哺乳期的媽媽們要給寶寶餵奶， 比較疲憊， 經常會感覺胃口不佳， 食欲不振。 蝦味道鮮美獨特， 容易引起媽媽們注意， 哺乳期食用蝦有利於改善胃口， 增進食欲。

蝦還富含煙酸， 哺乳期吃蝦， 可以補充煙酸， 有助於保持消化系統的功能正常， 促進自身血液迴圈， 還有助於寶寶吃母乳後補充煙酸， 促進寶寶腦部和神經系統的發育。

蝦身軟， 易於媽媽們咀嚼食用，

有利於保護媽媽們的牙齒健康。 蝦含有豐富的鉀元素， 哺乳期吃蝦， 可以補充鉀元素， 有助於媽媽們保持體內的酸堿平衡。

2 哺乳期媽媽可以吃蝦嗎 哺乳期吃蝦食譜

1、蝦仁滑蛋

原料：10克蝦仁， 1個雞蛋， 適量蔥， 澱粉， 料酒和鹽。

做法：

1、 將蔥切成碎末， 將蝦仁洗淨去線， 加入適量鹽然後攪勻， 醃制15分鐘。

2、 把蛋打碎， 篩出蛋清加入蝦仁， 加入適量料酒。

3、 把蛋黃加適量鹽， 打勻， 澱粉加適量水打勻。

4、 蝦仁入鍋， 燙大約7分熟， 撈出。

5、 將蛋液和水澱粉倒入蝦仁中， 放蔥末， 打勻。

6、 鍋裡加油， 加熱油， 將混合好的蝦仁倒進去， 翻炒至熟。

功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶餵奶而容易身體疲憊， 沒有胃口， 蝦仁和滑蛋的味道獨特， 有利於改善媽媽們的胃口， 給媽媽們補充營養元素，

不僅對媽媽們的身體有利， 還可以促進母奶的安全健康， 助于寶寶健康成長。

2、蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋， 蝦皮， 醋和香油等。

做法：

1、 將蝦皮洗淨後用熱水燙一下， 然後將水分弄幹。

2、 蛋液加點溫水後將其打勻， 過篩倒進燉鍋。

3、 加上蝦皮並蓋上蓋子， 用中火蒸十五分鐘。

4、 在蒸好的蛋羹裡加入適量醋和香油。

功效：雞蛋營養豐富， 蝦皮含有鈣質， 兩者搭配， 味道獨特， 有利於改善哺乳期的媽媽們的胃口， 促進食欲， 還可以幫助媽媽們補充鈣質， 讓寶寶通過吃母乳， 補充鈣質， 促進寶寶的骨骼發育。

3、油爆北極蝦

原料：北極蝦100克。

做法：

1、北極蝦清洗、瀝幹、過油， 留底油煸炒蔥薑

2、加入北極蝦爆炒， 以料酒、糖、醋烹之， 上色後即熟。

功效：北極蝦中含有很多硒，

像這樣的一道小菜所含的硒， 幾乎可以滿足哺乳媽媽全天需要量。 同時， 它還含有很多優質蛋白質和鈣質， 而脂肪的含量卻很低， 既有助於媽媽產後身體恢復， 吃了又不容易發胖。

3 哺乳期媽媽可以吃蝦嗎 吃蝦注意事項

1、蝦背上的蝦線， 是蝦未排泄完的廢物， 假如吃到口內有泥腥味， 影響食欲， 所以應除掉。

2、色發紅， 身軟， 掉頭的蝦不新鮮， 儘量不買。 腐敗變質的蝦一定不能吃。

3、蝦與部分水果同時吃時應注重， 蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質， 若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃， 不僅會降低蛋白質的營養價值， 而且鞣酸和鈣結合形成鞣酸鈣後刺激胃腸， 惹起不適， 出現嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等症狀。

4、對吃蝦過敏及患有過敏性疾病， 如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患著， 應慎食。