在很多聚會的場合都少不了酒， 但是如果你在哺乳期， 往往就沒有你的份了。 但可以有嗎？
哺乳期可以長達一年、兩年、甚至一些媽媽和寶寶願意將哺乳持續數年，
Advertisiment
不， 不是必須。
如果你願意， 你絕對可以享受一杯冰啤， 紅酒， 甜酒， 果酒， 或者其他酒類。 但你需要提前做好哺乳計畫。
你母乳中的酒精濃度=血液中的酒精濃度
酒精可以自由地在血液和母乳中交換（也會從乳汁中回到血液， 可進可出）， 在你飲酒後大約30-60分鐘， 酒精就會進入你的乳汁中。
以下的一些因素決定著進入乳汁的酒精含量：
1. 你喝的酒量和酒精濃度
2. 你同時吃了些什麼， 吃了多少
3. 你的體重
4. 你喝酒的快慢
總體而言， 如果你喝了一份標準酒量（one standard drink）， 平均來說， 需要大約2小時讓酒精完全從你的血液和母乳中消失。
Advertisiment
iPhone， iPad 上有一個app軟體叫“酒精濃度計算器”， 可以更加精確地計算出你體內/乳汁內還剩下多少酒精剩餘， 需要多長時間代謝掉你體內的酒精。
只有時間可以清除你體內的酒精
呵呵， 擠奶倒掉沒有用。 只有時間可以清除你乳汁中的酒精。
前面說了， 酒精可以在你的血液和乳汁中自由進出。 喝了酒後， 酒精會出現在你的血液和乳汁裡， 即使你把乳汁擠出， 酒精也會再次通過血液進入乳汁。
同理， 在酒精從你的身體代謝乾淨後， 你也不需要把儲存在乳☆禁☆房中的乳汁擠出來倒掉， 因為酒精從你的血液中消失的時候， 乳汁裡也不復存在。
你的體重需要多久代謝完一個標準酒量
Advertisiment
一個55公斤重的女性大約需要2小時代謝完一個標準酒量。
飲酒前做好計畫
Advertisiment
最最安全的哺乳， 當然是完全不喝酒。
但是做好計畫飲酒， 也可以不讓酒精影響到寶寶。 首先， 你可以在飲酒前， 先親喂一次寶寶， 同時可以把乳汁擠出一些來存著， 在你喝酒期間， 和等待體內的酒精代謝完之前， 可以先用飲酒前擠出來的乳汁喂寶寶。
如果飲酒後寶寶突然要喝奶， 但又沒有提前擠出來的乳汁怎麼辦？
飲酒前做好計畫， 但是， 計畫總是趕不上變化。 。 。 。 總會有時候你不小心多喝了一點，
Advertisiment
餵奶， 餵奶， 餵奶， 哪怕你體內還有一些酒精， 如果出現計畫外的需要餵奶的情況， 餵奶。 沒有任何必要使用配方奶。 含有少量酒精的乳汁也好過給寶寶停奶。
喝多少是一個“標準飲酒量”（standard drink）
1個標準酒量=30毫升的烈酒（40%酒精濃度）
=375毫升的中度啤酒（3.5%酒精濃度）
=100毫升， 15%酒精濃度的紅酒
請參考下面 ：
http://www.alcohol.gov.au/internet/alcohol/publishing.nsf/Content/E9E12B0E00E94FD5CA25718E0081F1DC/$File/std0910.pdf
加粗的圖下的數位為標準飲用量數，如375毫升4.8%酒精濃度的啤酒等於1.4個標準飲酒量。一個標準飲酒量大約需要2小時代謝，那麼1.4個標準飲酒量需要約3小時代謝乾淨。
哺乳期飲酒的關鍵要點
1. 母乳對於寶寶的生長發育、情感和精神的健康非常重要；
2. 當寶寶一個月大後，你一天可以喝大約2個標準酒量，但不是每天喝。
3. 飲酒前，先哺乳
4. 飲酒前吃點東西，或者飲酒的同時吃些東西
5. 如果你偶爾要飲酒超過2個標準酒量，提前做好計畫
6. 偶爾喂含有少量酒精的母乳好於喂配方奶，配方奶餵養有諸多健康風險
作者介紹：夏天的陳小舒，澳大利亞科廷大學公共衛生學博士，專注兒童營養與健康研究，發佈以科研論文和權威資料為參考的原創科普。
微信公眾號：夏天的陳小舒（Shu_DrChen）
資料來源：Alcohol and breastfeeding: a guide for mothers：https://www.breastfeeding.asn.au/system/files/ABA_Alchohol_BF%20for%20website.pdf
請參考下面 ：
http://www.alcohol.gov.au/internet/alcohol/publishing.nsf/Content/E9E12B0E00E94FD5CA25718E0081F1DC/$File/std0910.pdf
加粗的圖下的數位為標準飲用量數，如375毫升4.8%酒精濃度的啤酒等於1.4個標準飲酒量。一個標準飲酒量大約需要2小時代謝，那麼1.4個標準飲酒量需要約3小時代謝乾淨。
哺乳期飲酒的關鍵要點
1. 母乳對於寶寶的生長發育、情感和精神的健康非常重要；
2. 當寶寶一個月大後，你一天可以喝大約2個標準酒量，但不是每天喝。
3. 飲酒前，先哺乳
4. 飲酒前吃點東西，或者飲酒的同時吃些東西
5. 如果你偶爾要飲酒超過2個標準酒量，提前做好計畫
6. 偶爾喂含有少量酒精的母乳好於喂配方奶，配方奶餵養有諸多健康風險
作者介紹：夏天的陳小舒，澳大利亞科廷大學公共衛生學博士，專注兒童營養與健康研究，發佈以科研論文和權威資料為參考的原創科普。
微信公眾號：夏天的陳小舒（Shu_DrChen）
資料來源：Alcohol and breastfeeding: a guide for mothers：https://www.breastfeeding.asn.au/system/files/ABA_Alchohol_BF%20for%20website.pdf