哺乳期媽媽奶水越來越少怎麼辦

現在有越來越多的媽媽都在用自己的母乳來餵養寶寶， 隨著寶寶的健康成長， 不少媽媽們會發現， 哺乳時間奶水越來越少， 那麼哺乳期媽媽奶水越來越少怎麼辦呢？

1.媽媽注意飲食營養有的媽媽因為覺得自己產後身材走樣， 急於想減肥瘦身就開始節食。 要知道乳汁的多少， 與媽媽自身攝入的飲食量是否充足有關， 媽媽吃得少， 自然就無法分泌充足的奶水了。 所以媽媽們要為了寶寶的健康成長多吃一點， 瘦身的話等到寶寶斷奶後再開始也不遲。

2.採用混合餵養時應注意採取補授法，

3.注意營養均衡， 堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜， 進食適量的液體。 在哺乳期間， 不要急於減輕體重。 不要食用能抑制乳汁分泌的食物， 如：麥芽水、韭菜、人參等。

4.保持平和的心態， 樂觀、愉快。 調節好生活和工作節奏， 注意休息， 保證充足的睡眠。

5.如果生病， 用藥一定要請教醫生， 有些藥物會減少泌乳。

6.可以請教中醫， 根據你的具體情況， 服用些具有通乳作用的藥物， 如通草、王不留行等。

添加輔食後餵奶次數減少

寶貝的進食量有限， 在添加輔食後， 勢必會減少母乳餵養的次數， 這樣吸吮乳☆禁☆房的機會就減少了， 泌乳素的分泌受到影響，

過於勞累， 生活無規律

初為人母， 媽咪在體力上往往透支， 睡眠不足、壓力過大使得奶水減少。

心理因素

准媽媽們在分娩的時候由於過度緊張， 或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈， 或寶寶早產、難產， 媽媽過於憂慮寶寶的健康， 以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔， 都可能會引起奶水不足。 讓媽媽解除精神負擔， 家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。 睡眠不好， 精神焦慮或擔憂， 有不開心的事發生， 都會使媽媽出現奶水不足。

媽咪營養不足

坐完月子以後， 一些媽咪不再特別注意營養， 有些甚至開始減輕體重，

上班期間未及時將乳汁吸出

一些重新工作的媽咪， 沒有注意在上班期間將奶水吸出， 也會抑制乳汁分泌。

專家表示， 母乳餵養的話， 媽媽儘量不要吃韭菜、白蘿蔔、茄子、各種大料醋等， 巧克力、棗糕等零食不要， 這些都是平時最常見的容易回奶的食物， 儘量的避免， 吃了這些食物會導致媽媽的奶水會越來越少。