哺乳期下火食譜一：冰糖銀耳雪梨糖水
主料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量
做法：
1.雪梨洗淨削皮， 切4分1， 去核。
2.銀耳泡發， 發後， 洗淨去掉黃色的根部， 掰小。
3.把所有材料放入燉盅， 隔水燉1個半鐘， 燉好後， 加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。
推薦冰糖銀耳雪梨糖水哦， 這個很下火潤喉的， 而且很安全。 雪梨， 是一種常見的水果， 具生津潤燥、清熱化痰之功效。 現代醫學研究證明， 梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。 銀耳， 性平無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。 枸杞， 是常用的營養滋補佳品，
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哺乳期下火食譜二：喝綠豆粥去胃火
病症表現：分虛實兩種， 虛火通常表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；而實火則表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。
食療法：石膏粉30克， 粳米、綠豆各適量。 首先用水煎煮石膏， 然後過濾去渣， 取其清液， 最後加入粳米、綠豆煮粥即可。
哺乳期下火食譜三：喝蓮子湯去心火
病症表現：分虛實兩種， 虛火通常表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；而實火則表現為口腔潰瘍反復發作、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
食療法：蓮子30克（不去蓮心）， 桅子15克（用紗布包紮）， 加冰糖適量， 水煎， 吃蓮子喝湯。
