哺乳期媽媽怎麼補碘

缺碘是很常見的一種現象， 哺乳期的媽媽也是很容易缺碘的人群， 哺乳期媽媽缺碘最大的危害就是會影響到寶寶的智力， 那麼哺乳期媽媽怎麼補碘呢？

我們大家都知道缺碘使甲狀腺素合成障礙， 從而影響生長發育， 哺乳期媽媽缺碘不僅影響自己的身體健康， 還會影響到寶寶的健康， 所以哺乳期的媽媽每天需要270微克的碘， 可適時多吃些海藻食品。

哺乳期缺碘的危害

碘是甲狀腺素的必需成分。 甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺激素， 故當碘攝入不足時， 機體會出現一系列的障礙， 哺乳期缺碘最大的危害就是會影響到寶寶的智力。

乳腺具有濃集碘的能力， 以保證寶寶的碘營養， 這體現了母乳對寶寶的保護功能， 也是提倡母乳餵養的根據之一。

如果哺乳期攝入碘太少， 會使寶寶的甲狀腺素合成不足， 造成大腦發育不可逆的損害， 其嚴重後果就是患克汀病， 該病是以智力殘疾為主要特徵， 並伴有“精神綜合征”或甲狀腺機能低下的一種疾病， 主要表現是語言、聽力、智力的大腦皮層發育不良， 出現以聾啞、身材矮小、智力低下、肢體麻痹和癱瘓、痙攣、癡呆、性發育障礙等症狀， 因此哺乳婦女同孕婦一樣每日碘攝人量應不低於200微克。

哺乳期缺碘的症狀

人體內的碘以化合物的形式存在,是甲狀腺激素必不可少的成分，

缺碘使甲狀腺素合成障礙， 從而影響生長發育。 哺乳期缺碘症狀表現為新陳代謝低下而導致的全身無力， 影響哺乳期媽媽身心健康， 出現早衰老現象。 也間接影響了寶寶的生長發育， 造成寶寶出現身材矮小、智力低下、性☆禁☆器官發育不良， 出現呆小症等症狀。

哺乳期補碘的方法

哺乳期的婦女每天需要270微克的碘。 世界衛生組織建議哺乳期婦女每天口服碘， 以確保每日的碘攝入為250微克。 可適時多吃些海藻食品。 海藻食品含蛋白質、脂肪少， 還具有具有奇特的減肥功效， 它含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。 因而， 常吃海藻食品還可使幹性皮膚光澤， 油性皮膚改善油脂分泌。 海藻中維生素豐富， 可維護上皮組織健康生長，

減少色素斑點。 海藻類的食物包括髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

再者甲狀腺荷爾蒙的生產水準會在哺乳期的時候回到正常水準。 但是國家健康與醫學研究委員會還是建議哺乳期的婦女繼續服用碘補充劑， 因為母乳餵養的孩子完全依靠母乳作為碘獲取的來源， 孩子需要每日90到100微克的碘。 嬰兒會用這些碘來建立和儲存他/她自己的甲狀腺荷爾蒙。