哺乳期媽媽應少吃的食物

孕期， 媽媽吃東西要注意;哺乳期間， 也還是不能放鬆， 因為媽媽的食物就是寶寶的食物， 吃起來要格外注意。 近日， 美國“實用貼士網”指出哺乳期媽媽要避開某些食物。

首先， 哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。 研究表明， 媽媽吃十字花科的蔬菜時， 寶寶更容易脹氣。 許多寶寶脹氣後會哭鬧不止， 但是父母卻不知道原因。 同樣， 一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他乳製品後， 也會出現脹氣的反應。 因此哺乳期媽媽在吃東西時， 要特別留意之後寶寶的反應， 及時發現讓他脹氣的食物， 並隨時調整。

還有的媽媽疑惑餵奶期間能不能吃辣的食物。 其實這也要因人而異。 辣味食物不會降低母乳的品質， 但是會影響母乳的口味。 所以， 如果你平時吃得很清淡， 突然吃了盤麻辣烤魚， 寶寶可能會吃奶後不舒服。 反過來講， 如果你每天都吃點辣， 寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

另外， 懷孕的時候， 准媽媽是不能吃生食的， 比如壽司、生魚片等。 但到了哺乳期， 這些生食就可以吃了。 不過要注意少吃富含重金屬的海鮮， 因為這些重金屬也會進入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。 首先， 母乳餵養會消耗很多能量， 每天從200~500千卡不等。

大多數哺乳媽媽還容易渴並自然而然地多喝水， 如果你發現小便少且顏色深， 就說明你的水喝得還不夠。