很多媽媽在哺乳期會發生脫水的現象， 從而導致母乳流量少， 以及頭暈、頭痛等不適症狀， 那麼為何會脫水呢？又該如何防治脫水呢？
一、哺乳期間脫水的原因
哺乳期媽媽出現脫水症狀的原因主要有以下4個：
1、水分攝入不足
在哺乳期， 寶寶的護理工作一般會佔據媽媽的大部分時間。 媽媽常常會忘記補充水分或液體， 從而導致身體內的水含量不足。 所以， 飲用的水太少是導致脫水最為明顯和直接的一個原因。
2、食物中毒致腹瀉
在哺乳期間， 媽媽若不小心食用了不健康的或者被污染的食物， 就很有可能造成腹瀉或者食物中毒。
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3、禁食或者齋戒
媽媽在哺乳期間禁食害處非常大， 會導致母乳媽媽脫水。 你應該在日常飲食中加入健康、營養的食物， 以增加母乳的產量。
4、攝入咖啡因過多
哺乳期的媽媽請記住， 你每天儘量不要飲用茶或者咖啡， 原因是攝取過多的咖啡因也會導致脫水。 除此之外， 過量的咖啡因還會降低寶寶的睡眠品質， 或者使寶寶過度興奮、暴躁不安。
二、那麼如何防止哺乳期間媽媽脫水呢？
1、多喝水
平日裡多喝水， 或者飲用其他有營養的液體， 比如果汁（最好是自家鮮榨純果汁）。 體內多餘的液體能夠刺激母乳的分泌， 增加母乳量，
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2、多吃水分大的食物
你應該每天攝取一些營養豐富且含水量大的食物， 比如西瓜、柳橙、葡萄、番茄、黃瓜等。 這些食物能夠滿足身體對液體的需求， 預防哺乳期間脫水。
3、口服補充液
倘若你出現嚴重的腹瀉或嘔吐症狀， 可以詢問一下醫生， 聽聽他的意見， 同時口服一些補充液， 避免脫水繼續惡化下去。
4、去醫院就醫
倘若你口服補充液之後脫水情況並未有好轉， 應該馬上到醫院就醫治療。 醫生會對症下藥， 緩解你腹瀉或者嘔吐的症狀， 並且防止你再繼續脫水。
5、定期注射靜脈液
倘若你長期由於脫水而頭暈、頭痛、疲勞、虛弱， 則應該定期去醫院注射靜脈液，
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正處於哺乳期的媽媽一定要注意了， 愛寶貝的同時也不要忘記愛自己， 一定要記得多喝水， 多吃一些有營養、水分大的食物， 預防發生脫水， 這樣不僅可以保證自己的身體健康， 還能給寶寶提供優質、足夠的母乳， 所以說， 愛自己也等於愛寶貝！
