哺乳期媽媽的飲食計畫

哺乳期的媽媽， 除了要恢復自己在生產時候耗費的大量體力和精力， 補充營養滋補身體外， 還要照顧到寶寶的哺乳。 因為食物的食用不僅僅關係到母乳的充足供給， 還關係到間接給寶寶帶來的影響。 產後媽媽是粗要注意飲食的科學、合理和均衡性的， 那麼產後媽媽要怎麼注意飲食， 哺乳期間的飲食計畫如何安排呢？

一、自然順產媽媽的飲食

自然順產對於大多數女性來說是經歷了比較大的考驗。 生產的時候必然耗費大量的體力和精力， 也對腸胃功能造成了較大的影響。 這時候飲食調配方面可以準備一些清淡的，

二、剖宮產媽媽的飲食

人體在經過手術後， 身體也是非常虛弱的， 可能媽媽在手術中失血較多， 這時候需要調理。 而且由於在腹部做了手術， 因此術後的排氣特別要注意， 不能喝糖水和牛奶一類不容易消化且容易引起氣脹的食物。 手術後可以適當多吃一些補鐵的食物， 例如紅棗、瘦牛肉等。 如果條件允許， 可以適當的下床活動， 促進身體的排氣， 直到恢復身體， 正常飲食。 三、哺乳期平衡膳食的注意事項

1、食物烹調多採用煮、熬等方式，

2、膳食均衡搭配。 每天蛋類食物攝入100-150g， 魚、禽、畜肉150—200g， 牛奶250—500g,蔬菜500g， 水果100g—200g， 食糖20g， 烹調用油20g—30g， 調味品適量， 食鹽應適當限制。

3、每日適當的加餐， 補充身體需要的營養。 每日除正常3餐之外， 可加餐2—3次左右。

4、切忌油膩和刺激性食物。 這些食物會間接影響到寶寶的哺乳， 因此要避免這類食物的攝入， 用餐期間可以多喝開水。

 總結：哺乳期媽媽的飲食計畫很重要， 新媽媽如果營養補充不夠， 自身身體恢復和乳汁分泌就會受到影響。 新媽媽的飲食要注意搭配， 否則容易對乳汁產生影響， 從而影響哺乳。 媽咪的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠， 並具有較高的營養價值，