哺乳期媽媽補鈣寶寶可以吸收嗎

1 哺乳期媽媽補鈣寶寶可以吸收嗎

哺乳期媽媽補鈣寶寶也是可以吸收的。

哺乳期是媽媽們最需要補鈣的一個時期， 一方面女性在妊娠期間為了滿足胎兒的成長需要會把體內的鈣質都分給寶寶， 另一方面不管女性血液中含有多少鈣量， 在哺乳期每天都是要通過乳汁的方式輸送給寶寶以滿足孩子正常的營養需求。

2 哺乳期媽媽補鈣寶寶可以吸收嗎：哺乳期媽媽為什麼要補鈣

分娩以後新媽媽處於比較虛弱的狀態， 產後的媽媽消耗了大量的能量， 而且很多新媽媽都在堅持母乳餵養， 平均每天丟失鈣約300毫克，

她們體內的雌激素處於低水準， 泌乳素處於高水準， 在月經沒有複潮之前， 骨頭更新鈣的能力處於低水準， 分泌進乳汁中的鈣質是動用新媽媽自身的鈣儲備， 這時， 如不及時補充鈣， 很容易會引起抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆。 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼， 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損。

3 哺乳期媽媽補鈣寶寶可以吸收嗎 ：哺乳期媽媽補鈣方法

1多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。 比如各種奶類含鈣是比較豐富的， 吸收也充分。 還有蝦皮， 動物肝臟， 蛋黃， 魚， 肉還有豆類。

2媽媽在補鈣期間也要多曬太陽， 做產後保健操。 紫外線能幫人體合成維生素D， 有助於人體對鈣的吸收，

保健操能促進骨密度恢復， 增加骨硬度。

3如果每天的食物沒辦法確保必要的鈣質吸收， 可以通過一些專門的補鈣產品來補充。 碳酸鈣是目前已知較利於人體吸收的鈣源。

小提示：媽媽們在補鈣的同時要儘量避開菠菜， 莧菜， 碳酸飲料， 咖啡以及過量的鹽， 巧克力和蛋白質等， 避免體內鈣質的大量流失。

12 4 哺乳期媽媽補鈣寶寶可以吸收嗎：哺乳期補鈣食譜

一、骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：蝦仁剁碎， 與雞茸一起調配成餡料， 塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開， 下入釀好的油豆腐， 用小火煮， 稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴， 食用時少加些米醋。

二、乳酪蛋湯

原料：乳酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

制法：乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉;骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。

三、豆燜雞翅

原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。

制法：黃豆、海帶加蔥薑等調料煮熟， 雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃制入味;炒鍋加油燒至8成熱， 下入味好的雞翅， 翻炒至變色， 加其他原料及適量湯， 轉小火， 一同燜至汁濃即可。

5 健康提醒：寶寶缺鈣的表現

頭周圍有一圈枕禿， 這一部分頭髮長的很慢， 枕禿越明顯說明缺鈣越嚴重。

還有就是晚上經常鬧覺， 啼哭不止， 睡覺不安穩。 另外經常出汗(排除了穿衣過多、天氣熱、活動量大等原因)。 寶寶如果缺鈣， 容易讓其身體發育減緩，

嚴重的會引起佝僂病。 如果醫生已經明確寶寶缺鈣， 建議諮詢醫生直接給寶寶補點容易吸收的液態鈣。 多帶寶寶曬曬太陽， 促進鈣的吸收。

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