哺乳期媽媽要補鐵 補鐵食物推薦

哺乳期媽媽為什麼要補鐵?

母乳餵養的媽媽， 當然是更需要補鐵， 鐵元素對於寶寶的健康生長發育是非常關健的， 在哺乳期不僅要滿足媽媽本來對鐵元素的需求， 寶寶也要從母乳攝取鐵元素。 哺乳期的媽媽為什麼說更需要補鐵呢， 本身產婦的生產就會出大量的血， 在哺乳期媽媽的身體還屬於複元階段， 這個時候的媽媽飲食是非常重要的， 對於營養的攝入都是很重要的， 因為媽媽的身體也直接關係到寶寶。

如果寶寶是足月出生的話， 那麼剛出生的寶寶身體裡也會存著母體給她的鐵元素，

如果接下去全部都是母乳餵養的話， 那麼寶寶就可以從母乳中攝取並吸收豐富的鐵物質， 所以剛開始出生的寶寶直至六個月， 如果媽媽的母乳充足的話， 寶寶是不需要再額外補鐵的， 但媽媽的飲食就是關健了， 媽媽飲食的營養直接關係的母乳的營養， 所以在哺乳期媽媽的補鐵非常重要， 不過媽媽可以飲食上來補鐵， 不需靠藥物， 除非個別缺鐵特別嚴重的， 那麼那要聽從醫囑進行補鐵。

哺乳期補鐵的食物有：

1、豬肝

豬肝的營養價值很高， 食用價值也很高， 不僅富含豐富鐵、鈣、蛋白蛋等元素， 還富含豐富的維生素A、C， 可是豬肝還是補血的最佳食物之一， 豬肝所含的那些營養成分對於我們人體來說都是非常好的養生強身健體的食物，

特雖適合分娩後的女性朋友食用， 對於產後貧血有著非常好的補血效果， 而且還具有補肝明目之作用。

2、黑木耳

黑木耳的鐵含量非常之高， 比動物肝臟的含量還要高出好多倍， 除了富含鐵元素之外， 鈣、磷、蛋白質等含量也是非常豐富， 而且黑木耳煮起來味道也非常不錯， 可以清炒， 也可以用來下湯， 都是非常的美味可口。

3、紅棗

紅棗， 我想女性朋友們應該都不陌生， 紅棗自古以來就被稱之為養顏美容的佳品之一， 不僅有著養血安神， 還有著補中益氣之功效。 紅棗的營養價值非常之高， 保健功效也非常之好， 哺乳期的媽媽食用紅棗， 在補鐵的同時還可以很好的攝取了維生素C， 是補鐵和維生素C的最佳食品之一，

不過食用紅棗的同時不能與菠菜、鮮筍、濃茶等一同食用， 以免防礙到鐵的吸收。

在哺乳期補鐵雖然非常之重要， 但是媽媽們飲食也一定要注意， 不能一味的補一種元素的食物， 在哺乳期一定要註定膳食營養的均衡， 保證各方面營養素的攝入， 還有除了注意飲食方面之外， 哺乳期的媽媽還要注意， 生活的規律， 充足的睡眠等， 這些細節都是直接關係到哺乳期媽媽的身體。