哺乳期媽媽貧血吃什麼好

新媽媽產後發生貧血時， 自身的營養得不到補充， 就會引起乳汁分泌不足， 影響寶寶對營養成分的吸收。 此時的母乳餵養常使寶寶營養不良， 抵抗力下降， 影響寶寶體格及智力發育， 對身體健康尤為不利。 那麼哺乳期媽媽貧血吃什麼好？

我是半年前生的寶寶， 現在我還在哺乳期呢。 我在想是不是因為生了個娃， 身體裡的能量和精華都被他吸收走了呀？這次我體檢下來怎麼會是貧血了呢？以前從來沒有過這樣的狀況的。 現在哺乳期， 也不好嚇吃， 問問大家吧， 哺乳期媽媽貧血吃什麼好？

星寶寶小編說：哺乳期貧血，

哺乳期貧血吃什麼好， 適合產婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。 哺乳期貧血可以按以下食譜， 有利於奶水分泌。

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只， 通草10克， 水1500毫升， 蔥、鹽、黃酒等調味料製作方法：將所有食材放在一起， 先用大火煮、水開後用小火煮， 煮1~2小時， 直至豬蹄酥爛為止。 食用方法：待湯稍涼後， 喝湯吃肉， 每天一次， 連服3-5天即可見效。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊， 雞蛋1個製作方法：將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。 功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克， 粳米100克。 製作方法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。 功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。