哺乳期媽媽須知 這樣越餵奶胸越大

相信每一個媽媽都知道母乳餵養的好處， 但是當你下定決心用自己的乳汁餵養寶寶後， 又擔心自己餵養了寶寶之後胸部會下垂， 像兩個憋氣球一樣垂在胸前， 晃呀晃， 影響了自己美妙的身姿。 但是寶媽們你們知道母乳餵養對寶寶卻是天生最美好的口糧嗎？只要你懂得正確的餵養方法， 這樣餵奶越喂越大。

母乳餵養正確方法一：要講究衛生

寶媽們餵奶前， 一定要用溫水把手和乳☆禁☆頭洗淨， 再用熱毛巾擦乾， 避免乳☆禁☆頭上的汗漬或污垢、細菌在寶寶吸奶的時候通過口腔進入寶寶體內。 另外餵養前還要輕輕按揉乳☆禁☆房，

擠掉前面幾滴奶， 然後再開始哺乳。

母乳餵養正確方法二：姿勢要正確

一般採用坐姿， 坐在床頭或靠椅上， 背後用一二個軟墊把背靠牢， 儘量放鬆全身， 輕鬆愉快地進行哺乳。 用一隻胳膊抱著孩子， 另一隻手的食指和中指夾住乳☆禁☆頭上部， 用食指稍往下壓， 這樣使乳☆禁☆頭稍微離開嬰兒的鼻子， 避免乳☆禁☆房堵上小兒的鼻孔， 還能防止因奶水太沖， 孩子吸吮迅猛而發生嗆奶和吐奶。

母乳餵養正確方法三：餵奶的時間有講究

不少的育嬰專家表示， 寶寶出生的前3-4天， 每2-3個小時餵奶一次， 白天大約要喂8次左右， 晚上還可能喂2-3次。 而寶寶到了3個月大時， 通常大約4小時餵奶一次， 白天喂5次， 夜間喂1-2次。 建議寶媽們最好是固定餵奶時間，

防止漏喂或多喂。 另外， 需要注意的是， 寶媽們不要寶寶一哭鬧就餵奶， 一定要弄清楚寶寶哭鬧是餓了、尿了， 還是不舒服。

不少產婦擔憂地向醫生提出， 哺乳會不會導致乳☆禁☆房下垂， 實際上哺乳並非乳☆禁☆房下垂的真正原因。 醫生解釋， 乳☆禁☆房下垂與多種因素有關， 如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等， 但產後乳☆禁☆房變形主要與媽媽護理不得當有關。

那麼母乳餵養後乳☆禁☆房一定沒救了？

事實也並非如此， 調查中也顯示還有三成媽媽斷奶後乳☆禁☆房並沒有縮水， 甚至維持漲奶的最佳狀態！所以說， 媽媽們還是可以為產後曲線作一點努力的。 例如在飲食上多補充富含蛋白質及膠原蛋白的食物， 或日常生活中多做胸部運動。

要堅持母乳餵養+飲食+運動。

第一：可以多吃一些蛋白質的食物；

第二：多運動：打球、游泳、擴胸運動都是可以的；

第三：平時可以在洗澡時， 多多按摩下乳☆禁☆房， 經常保養下乳☆禁☆房， 另外要帶胸罩， 慢慢地會有所緩解的。

產後乳☆禁☆房下垂應怎樣預防呢？

不想在產後毀了你的曼妙身材？拒絕產後乳☆禁☆房下垂， 就應該以預防為主。 准媽媽應從妊娠期就開始注意內衣穿著及運動鍛煉， 下面為您詳細解答。

一、從妊娠期開始呵護乳☆禁☆房

1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合適的胸罩， 托住乳☆禁☆房， 不僅哺乳期如此， 妊娠後期也要堅持每天戴， 而且要注意白天夜晚都要戴。 這樣做是為了防止乳☆禁☆房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，

因為肥胖也可以促使乳☆禁☆房下垂。 哺乳期的乳☆禁☆房呵護對防止乳☆禁☆房下垂特別重要。 由於女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁， 重量明顯增大， 更容易加重下垂的程度。 在這一關鍵時期， 一定要講究佩戴乳罩， 不要營養過剩， 不要乳汁過多剩餘， 同時要注意乳☆禁☆房衛生， 防止發生感染、擠 壓。 停止哺乳後更要注意乳☆禁☆房呵護， 以防乳☆禁☆房突然變小使下垂加重。

二、通過鍛煉對抗產後乳☆禁☆房下垂

預防產後乳☆禁☆房下垂是個長久之戰， 准媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動， 鍛煉可支撐乳☆禁☆房的胸肌。 以下三個鍛煉及按摩方法， 可以幫助你鍛煉胸部肌肉， 有效預防產後胸部下垂。

1、床上俯臥撐

身體平直俯臥床上，

雙手撐起身體， 收腹挺胸， 雙臂與床垂直。 胳膊彎曲向床俯臥， 但身體不能著床。 每天做幾個， 可逐漸增加。

2、地板豐胸運動

平躺仰臥於地板， 雙膝自然彎曲， 雙腳平放於地。 提臀、收腹、腰部貼在地上， 抓起啞鈴， 雙手展開平放於地， 手心向上。 舉起啞鈴於前胸正上方， 堅持3秒鐘放下。 剛開始時家裡沒有啞鈴， 也不必立即買一套， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

3、錦上添花小技巧--按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前， 分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。 方法是：仰臥床上， 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩， 先按順時針方向， 後按逆時針方向， 到乳☆禁☆房皮膚微 紅時止， 最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。 這樣可以刺激整個乳☆禁☆房， 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等， 使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫推拿的小知識就更好了。

使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫推拿的小知識就更好了。