哺乳期媽媽飲食營養要求

人們對產後一個月內乳母的飲食營養都比較重視， 但是對整個授乳期中乳母的營養的重視卻都較差。 其實母親和嬰兒所需要的營養， 不只是靠產後一個月的突擊所能滿足的， 而需要從懷孕前就打好基礎。 並且在整個授乳期中直到斷奶為止都應按其需要供給。

膳食對乳汁的品質及母嬰的健康都有直接影響、乳母的膳食量不足， 乳汁的分泌量比較低， 品質也較差。 其中蛋白質及脂肪等營養素含量少。 當膳食中含鈣量少時， 乳腺能從乳母的骨骼中奪走鈣， 則使乳母的骨骼和牙齒均受到損害。

為了使乳汁分泌的數量和品質都能滿足需要， 必須重視乳母哺乳期的膳食。 乳母的膳食中的主食應以米麵為主， 滿足乳母及嬰兒對熱量的需要。 副食中適當多吃些魚、肉、蛋、禽類、豆類、動物內臟和蔬菜、水果等。

在哺乳期間， 要避免吃帶刺激性的食物。 如酒、辣椒等， 以防乳汁過於熱性， 和防止嬰兒產生瘡癤。 另外， 也不宜吃柿子、慈姑、西瓜、苦瓜、高粱等寒性食物， 以防損傷嬰兒的脾胃、出現腹痛、腹瀉和小兒夜啼等症狀。

切忌食用豆豉、麥芽等回乳食品以防乳汁分泌減少， 影響嬰兒營養。 哺乳期， 乳母不宜食用麥乳精。 麥乳精雖然是一種高級飲料， 但其中含有大量的麥芽糖，

此外， 乳母還要進行必要的體育鍛煉和輕微的體力勞動， 酌情減少主食， 防止肥胖。