哺乳期後如何減肥瘦身

大部分產後的女性， 都會出現身材臃腫的現象， 產後減肥就自然而然地成為了產婦的追求。 但是產婦卻面臨著哺乳期這個特殊的階段。 那麼， 哺乳期後如何減肥瘦身？》》哺乳期減肥瘦身要當心

我現在生完寶寶幾個月了， 下個月我要跟老公去趟國外， 談個生意， 但是我現在很肥的。 我得在最短的時間裡面減肥， 但是 我家寶寶現在吃母乳的， 我不忍心給他斷奶的， 大家說說， 哺乳期後如何減肥瘦身？

星寶寶小編說：人會發胖就是因為能量攝入大於消耗， 導致多餘的能量變成脂肪儲存起來， 而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。

哺乳期是婦女的一段特殊的階段， 因為在此期間媽媽的健康將直接關係到寶寶的健康， 幫助產後身體臃腫的媽媽恢復好身材：

1、把握好減肥好時節。 減肥前先要征得醫生的同意， 一般在產後6至8周才進行， 因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、循序漸進的減重比較健康。 減肥的速度， 據美國婦產科醫學院的建議， 母乳餵養期間， 每週減重0.5kg較為適宜， 且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、節食減肥不可取。 減肥的方法， 當然不能通過節食， 更不能用藥物減肥， 只能是通過改變自己的飲食習慣， 並找一項適合自己的運動長期進行， 隨著運動量的增加且攝入量的減少， 體重自然就會下降。

4、保證每日必需營養。 當完全處於母乳餵養時， 新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養， 當寶寶們開始進食固體時， 新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時， 則無需增加額外的熱量。 因此， 產後補充蛋白質類的食品， 對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的， 因此， 建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動， 哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，