除了懷孕， 哺乳期是另一個能讓我們大開吃戒的好時機， “為了給寶寶餵奶”成了我們最理直氣壯的理由， 但即使是在“最應該”吃的時期， 我們也必須要忌口， 因為有的東西吃了就是害了寶寶。
1.高熱量食物
不要用油炸食物、糖及蛋糕來代替吃飯， 因為這些食物通常含的熱量較高， 缺乏營養且不易消化。
哺乳媽媽貪吃這些食物會害了寶寶
2.辛辣刺激食物
有的哺乳媽媽胃口不好的時候， 會吃一些辛辣食物來開胃， 但這樣會加重媽媽的內熱， 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適， 因此， 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
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在整個哺乳期， 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入， 因為它們會通過乳汁影響寶寶， 容易使寶寶上火。
3.寒涼回奶食物
肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食， 會減少生乳， 哺乳媽媽最好不要吃。
水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼， 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜， 竹筍等， 性寒涼， 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳， 寶寶月齡小的媽媽不要吃。
其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用， 最好不要吃。 使寶寶過敏的食物， 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣， 另外， 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
哺乳期一定要適量吃鹽
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有些新媽媽以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃， 不利於身體恢復， 所以吃很淡的飯菜， 甚至一點鹽也不放， 這是不對的。 新媽媽在月子裡出汗較多， 乳腺分泌也很旺盛， 容易發生脫水（水和鹽的丟失）。 如果不吃鹽， 只會加重身體脫水， 因此， 應該在菜裡適量加鹽。
