經過十月懷胎， 生完孩子以後體重比孕晚期減少10斤左右， 這10斤包括胎兒的體重、胎盤、血液、羊水。 但媽媽的體重還不能一下子恢復到懷孕前， 許多媽媽想要抓住哺乳期這段時間減肥， 哺乳期一過， 就可以恢復到從前的身材， 重新上班也可以精神抖擻、自信滿滿。
哺乳期減肥不同於一般的減肥， 不能通過節食和藥物的方式來減肥， 這對寶寶是非常不利的， 適合哺乳期媽媽減肥的方式是運動和合理調整飲食， 比如吃一些營養豐富但脂肪含量低的食物。 具體請看下文：
哺乳期怎麼減肥快
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一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效產後健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌， 按摩是最直接最有效的塑形方式。 很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會， 不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。
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具體方法是在身上塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈， 重現皮膚的白皙與光滑。
二、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，
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三、有針對性做運動
產後， 媽媽們的身材難免會走樣， 並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。 在生產後， 若想快速瘦下來， 做瘦身運動一定要有針對性， 主攻這幾個容易發胖的部位。 但是， 運動不宜太過劇烈， 彈跳這樣運動要儘量避免， 可以多做瑜伽、快走等運動。
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四、母乳餵養
母乳餵養， 不僅有利於寶寶的生長發育， 而且可以預防產後肥胖。 因為母乳餵養可以促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。 母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型， 而其他不採用母乳餵養的人， 減肥的進程可能會略有延遲。
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小編的話
哺乳期減肥需要每天堅持按摩， 堅持做運動， 主要瘦肚子、臀部和腿部。 此外， 要想減肥， 就要合理控制飲食， 既要滿足小寶寶的營養， 又不能讓媽媽長胖；有的媽媽認為母乳餵養會吃很多， 越吃越胖， 相反， 堅持母乳餵養有助於減肥哦。
