很多媽媽在生完寶寶後， 都在為減肥煩惱。 一方面想給寶寶最好的愛， 選擇母乳， 因此不敢節食減肥；另一方面， 每天為了寶寶忙的前俯後仰， 也沒時間運動減肥。 最後， 只能拖著臃腫的身材， 進入黃臉婆的行列。 其實， 想在哺乳期快速減肥並不是難事， 只要懂方法， 花一點點時間， 你就能成為魅力無限的辣媽。
想要在哺乳期快速減肥， 只要記住兩點：一是合理飲食， 二是堅持適量運動。 只要做好這兩點， 快速減肥就會變得非常簡單。 有人會說， 我吃的很少， 可還是很胖啊；還有人說， 天天被孩子綁著， 哪有時間運動啊？那麼，
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首先， 合理的飲食， 不代表吃的少， 更不是不吃。 而是要合理搭配， 吃的營養。 生完寶寶後的媽媽應該都有一種感覺， 會被要求吃很多的補品、燉品。 因為既是為了滋補產後虛弱的身體， 也是為了有更充足的奶水。 可是， 這樣的吃法給我們帶來的後果就是：胖！那為了身材， 媽媽們就不吃麼？當然不。 一定要吃， 而且要吃好。 那我們該怎麼吃呢？想減肥的媽媽注意了：
1. 產後第一周， 媽媽們的身體是最為虛弱的， 這時候並不適合吃太多補品， 容易虛不受補。 所以， 這個時間段粥、蔬菜、水果、鯽魚湯等較為清淡且軟一點的食物更為適宜。
2. 月子期間， 少吃多餐。 月子期間， 燉菜、補湯這些是少不了的。
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3. 少油脂， 多維生素。 在哺乳期間， 要多吃水果和蔬菜等高纖維、多維生素的食物。 要知道， 乳汁就是通過攝取母體體內各類營養物質而合成的， 當然， 其中也包括脂肪。 也就是說， 媽媽如果攝取的營養物質不夠， 乳汁合成時就會直接提取媽媽體內原本存在的物質。 同理， 如果媽媽攝取的油脂不夠， 乳汁合成時， 就會直接提取身體原本存在的脂肪。 所以， 合理飲食， 不僅能充實乳汁， 強健母體， 還能通過乳汁合成減去一些脂肪。
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以上三點， 是我們通過飲食控制脂肪增加的關鍵。 那麼， 堅持適量運動又是怎麼回事呢？其實， 不一定非得到健身房弄得大汗淋漓才叫運動。 有了寶寶後， 可以運動的時間和空間都是無所不在的。
哺乳期怎麼減肥快
首先， 坐月子不是真的一坐到底。 不管是順產還是剖腹， 當你可以下床走動時， 就一定要堅持每天下床走一會兒。 走的時間長短， 根據個人身體而定， 當你覺得略微有些累時， 就休息一會兒。 而在身體條件允許的情況下， 你還可以躺床上抬抬腿， 或是跪爬在寶寶身體上方， 和寶寶玩一會兒。 我就是坐月子半個月後， 就開始每天堅持睡前躺床上鍛煉半小時。 什麼仰臥起坐啊， 平板支撐啦， 還有一些簡單的瑜伽動作都在做。
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其次， 寶寶是你最好的鍛煉夥伴。 因為寶寶是我自己在帶， 所以難免會累一些。 晚上起夜， 白天還要陪他玩， 哄他睡……多多少少在無形中會讓你消耗一些熱量。 而我在帶寶寶的時候， 也會有意識的增加一些運動量。 比如， 抱著他的時候， 會做一些下蹲；和他躺著玩的時候， 會做一些抬腿或是仰臥的動作；哄他睡覺時， 要麼躺床上側抬腿， 要麼抱著來回走。 總之， 一切可以利用的空檔都不放過。
最後， 要有針對的鍛煉。 當產後媽媽身體恢復到較好狀態時， 身體某些讓你不滿意的部位也會顯現出來。 比如臀部不翹挺， 腹部不夠緊致， 大腿粗壯等。 這時， 你就可以通過網路找一些相應的訓練動作做一做。
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通過以上的方法， 我生完寶寶兩個月之後， 就恢復了身材。 其實， 不論是什麼方法， 只要能堅持下去， 肯定都是有效果的。 所有的肥胖都會被‘堅持’兩個字打敗， 所以， 各位辣媽們， 行動是最有效的減肥方法。 那麼， 大家現在就行動起來吧！
