哺乳期怎麼進補 不同體質不同進補

一、哺乳期進補， 關鍵看媽媽體質

1、寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良， 應吃較為溫補的食物， 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等， 原則上不能太油， 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。

2、熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。 煮麻油雞時， 薑、麻油及酒的用量要減少。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯，

3、溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇， 可以食補與藥補交叉食用， 沒有什麼特別問題。 如果進補了之後口幹、口苦或長痘子， 就停一下藥補， 吃些上述較降火的蔬菜， 也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

二、哺乳期飲食禁忌

1、別貪吃寒涼生冷食物

產後媽媽大多身體虛弱， 氣血較弱， 需要以溫補食物來恢復體力。 如果產後吃了寒涼生冷的食物， 不利於氣血的恢復， 也容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於排出惡露和去除淤血。

2、別貪吃辛辣刺激食物

哺乳期吃辛辣食品， 例如辣椒， 不僅會加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不好。 刺激性食物， 例如酒精、濃茶、咖啡等，

3、別貪吃過鹹的食物

過鹹的食物， 例如醃製品， 其含過多的鹽分， 容易引起產婦水中， 而且對寶寶的口味也會產生影響。 不過， 產後也不是顆鹽不進， 產後因尿多、汗多， 所以排出的鹽分也多， 需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡， 做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

4、別貪吃過硬、不容易消化的食物

產婦本身的腸胃功能較弱， 加上運動量小， 如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物， 不利於產婦消化、吸收， 也容易導致消化不良， 滋生痔瘡。 而且會使乳汁肥膩， 影響寶寶的消化。

5、別貪吃到過飽狀態

產婦腸胃功能比較差， 吃得太飽會妨礙其消化功能。