哺乳期想降火怎麼吃?

哺乳期補充營養的同時防上火， 孕產婦上火會影響到乳汁， 接而影響寶寶， 為了防止寶寶不上火， 又可以吃到更有營養的奶水， 月子期該如何飲食?

上火的種類區分

★ 心有火

心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃並帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。

★ 肝有火

肝有火的哺乳媽媽會出現眼幹、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多， 而且暴躁易衝動， 經常發脾氣。

★ 脾有火

脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口幹， 口腔生瘡， 想大量飲水。

★ 胃有火

胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等症狀，

另外， 大便還會乾燥。

哺乳期上火怎麼辦?

1：區分實虛

一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類， 哺乳期上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬於實火還是虛火。 一般來說男性比較多實熱， 女性容易多虛火。

另外， 哺乳期媽媽還要弄清楚上的火是什麼樣的火， 比如是肺熱、胃、心火， 胃火可以有胃疼、大便幹、口臭等症狀， 肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀， 肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳☆禁☆房脹痛， 心火就會心悸失眠、心煩。 瞭解清楚哺乳期上火的具體類型才能方便媽媽們進行去火。

2：對症下藥

哺乳期的媽媽容易上虛火， 一般由於血虛氣虛， 容易陰虛火旺， 虛火是不能夠用去實熱的食物或藥物， 否則體質會更加虛弱，

這時候就更加需要弄清楚自己身體狀況， 對症食補才有效， 如吃蓮子湯去心火， 吃豬肝可去肺火， 喝綠豆粥去胃火， 喝梨水去肝火， 吃豬腰去腎火。

但是， 哺乳期媽媽有實熱時， 涼性大的食物或藥物如涼茶、蓮子心都比較容易損傷陰氣， 所以哺乳期媽媽最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水、菊花茶來進行食療。

哺乳期上火?這些食物備上准沒錯!

1、葡萄。 葡萄也可以下火?其實很多人都知道， 而且不僅下火效果好， 最重要是好吃。 葡萄裡面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白胡、蘿蔔素等物質， 這些東西都是人體所需。 此外， 葡萄還有清血熱， 利尿、防癌和補血的功效。

2、橄欖。 橄欖為什麼能下火呢?正因為裡面有著豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。

橄欖有清熱利咽的作用， 可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

3、百合。 百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效， 含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉， 及鈣、磷、鐵等物質之外， 還含有秋水仙堿等特殊的營養成分。 在用百合下火的時候， 可以和枸杞一起熬湯， 下火又營養。

4、綠豆。 綠豆有清涼解毒， 清熱解煩的功效， 特別適合上火的哺乳期媽媽， 不會損傷陰氣， 又能達到下火的作用。

5、白菜。 白菜含有豐富的營養成分， 富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等。 有潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩的作用哦!

注意：哺乳期飲食禁忌

1、油炸肥膩食物

由於油炸薯片、糖及蛋糕等食物所含的熱量比較高， 而且缺少營養及不易消化， 因此這些食物不能代替吃飯。

2、辛辣性食物

當哺乳期的媽媽胃口不好時， 會選擇吃些辛辣的食物來助開胃。 但這樣反而會加重媽媽的內熱， 導致口舌生瘡、大便秘結等不適。 所以在產後的1個月裡， 不可吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

此外， 在整個哺乳期間， 媽媽們儘量少吃這些食物， 因為這些食物會通過乳汁而影響寶寶， 致使寶寶上火。

3、寒涼回奶食物

肉類：哺乳媽媽儘量不要吃豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食， 會減少生乳。

蔬菜：寶寶月齡小的媽媽不要吃馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜， 竹筍等性寒涼食物， 會致使哺乳媽媽腸胃不適或回乳。

水果：產後身體虛脫或未出月子的媽媽不能吃梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼。

其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用， 儘量不要吃。 使寶寶過敏的食物， 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣。 此外， 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 以免吃後會造成寶寶過敏的食物。

哺乳期吃什麼下火

一：冰糖銀耳雪梨糖水

主料：雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量

做法：

1.雪梨洗淨削皮， 切4分1， 去核。

2.銀耳泡發， 發後， 洗淨去掉黃色的根部， 掰小。

3.把所有材料放入燉盅， 隔水燉1個半鐘， 燉好後， 加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。

媽媽網小編提醒：推薦冰糖銀耳雪梨糖水哦， 這個很下火潤喉的， 而且很安全。 雪梨， 是一種常見的水果， 具生津潤燥、清熱化痰之功效。 現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。銀耳，性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。枸杞，是常用的營養滋補佳品，維生素C含量比柳丁高，-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。

二：喝綠豆粥去胃火

病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，最後加入粳米、綠豆煮粥即可。

三：喝蓮子湯去心火

病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現為口腔潰瘍反復發作、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。銀耳，性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。枸杞，是常用的營養滋補佳品，維生素C含量比柳丁高，-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。

二：喝綠豆粥去胃火

病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，最後加入粳米、綠豆煮粥即可。

三：喝蓮子湯去心火

病症表現：分虛實兩種，虛火通常表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現為口腔潰瘍反復發作、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。