五大類營養造就高品質母乳
1.優質的蛋白質：蛋白質是寶寶生長發育的基礎.魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質.
2.充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來源.米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些.
3.適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育.
3.必須的維生素：深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富.
4.足夠的礦物質：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘.
根據您的描述，在這種情況下，建議寶媽每次喂完寶寶一定要拍嗝，這樣可以幫助排空胃裡面的空氣，減少寶寶肚子脹氣和胃不適，同時寶媽最好是不要吃太多的豆類食物，豆腐，黃豆，幹豆腐之類的食物比較好。 [詳細答案]
您好：寶寶注意營養平衡和易於消化，建議吃如米飯、饅頭，帶餡的包子、餃子；含優質的蛋白質的鮮魚及各種肉蛋類、海味品；含維生素和無機鹽的還有蔬菜類如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜葉等營養價值更高；含鈣高的牛... [詳細答案]
男女雙方一定是要戒煙戒酒的，懷孕前的飲食不一定要精、多，但是一定要合理。食物應該易於消化、吸收，盡可能的多樣化，男士可以多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，維生素C和抗氧化劑能夠保護精子，減少其受損的... [詳細答案]
其實在你開始備孕的時候，你就可以開始吃葉酸了，而你在感冒或者需要用藥的時候，就需要多注意羅。另外，你不能抽煙和喝酒啊。而且這個戒煙戒酒是男性也需要的啊，這樣對於生出一個健康的寶寶是非常必要的啊。而且... [詳細答案]
你好，一般都是可以通過排便排出體外的。可以給小孩吃韭菜，芹菜等粗纖維食物，來促進腸道的蠕動排出體外。以後儘量不要給小孩食用這類食物。祝小孩健康！ [詳細答案]
