產後美體應該從產後瘦身開始， 而產後瘦身則要從哺乳期減肥開始。 那麼哺乳期如何減肥呢?在減肥之前， 你一定要充分考慮到。 在考慮到這一點的前提下， 我們可以通過兩方面來進行健康減肥， 這兩方面就是飲食和運動。
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哺乳期減肥飲食小建議
1.飲食方面盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯(在體重下降過度的情況下， 可以適當調節一下飯量)。
2.主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚等等(肉類， 瘦魚肉沒長大的的魚要除去)， 適當地攝取蔬菜， 海藻類， 大豆(豆腐， 納豆和味增之類的豆製品)。
3.控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物。 每天攝取1200毫升的水分。
4.哺乳期媽媽減肥可嘗試做做輕緩的伸展， 這有助於形體恢復。 另外， 睡眠對於恢復孕前體重也是非常重要的， 每天睡眠只有5小時或不足5小時不利體形的恢復。
哺乳期減肥運動小建議
平臥床上，
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哺乳期進行減肥， 最主要的就是在飲食方面加以控制。 要堅持一日三餐， 要多吃有營養的食品， 同時注意營養的均衡攝取， 而不要過多的攝取不需要的熱量， 對於一些油膩的食物要儘量少吃， 同時合理的開展運動， 既能夠減肥也有利於身體恢復。