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哺乳期新媽媽的飲食應該注意什麼?

哺乳期新媽媽的飲食應該注意什麼?新媽媽在餵養孩子期間, 飲食要絕對注意, 如果稍不注意沒孩子的健康也會受到威脅。 媽媽要注意, 為了自己和寶寶的健康, 飲食上把好關。


哺乳期新媽媽的飲食應該注意什麼?

1、哺乳期不要食用過量味精, 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒, 會造成嬰兒智力減退, 生長發育遲緩等不良後果, 乳母在哺乳期最好忌食味精, 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

2、 哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物, 因為乳母吃了刺激性食物, 會從乳汁中進入嬰兒體內,

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影響嬰兒健康。 但進食少量調味品, 如胡椒、酸醋等, 還是可以的。

3、 哺乳期不可多吃巧克力, 因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 產婦多吃巧克力會影響食欲, 身體發胖。

4、哺乳期媽媽要特別注意飲食, 飲食要清淡, 禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物, 營養要均衡, 多喝豬蹄湯, 豆花湯, 粥等食物, 可以幫助下奶, 使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側吸完再一側, 不要淤積奶, 不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

5、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品, 這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出,

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對恢復身體健康有好處。

6、哺乳期不要吃醃制的魚、肉一類食物, 一般成人每天食鹽量為4.5~9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽, 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多, 會加重腎臟的負擔, 對腎不利, 也會使血壓增設。

7、哺乳期不要多吃油炸食物。 有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條, 有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”, 連看望產婦的親戚也送油撒子, 這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化, 產婦消化力較弱, 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多, 產婦吃了對恢復健康不利。

8、哺乳期飲食, 一定要不偏食, 不挑食, 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果, 都要樂意進食, 這樣才能提高乳汁品質, 對嬰兒生長發育有利。

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9、哺乳期不要喝茶葉水, 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內, 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭, 使嬰兒睡眠不好, 引起其他併發症, 乳母要忌喝茶葉水, 否則會影響嬰兒健康。

10、哺乳期的媽媽飲食應該營養全面, 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃, 但是需要注意的是食物的烹調方法。 此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要, 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品, 也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 儘量少吃或不吃食性燥熱之物, 如大蒜、韭菜、茴香等, 這些食品易上火, 造成母體內熱, 進而影響寶寶。

小編提示:

哺乳期三忌:

1、忌寒涼生冷:因生冷食物會影響牙齒消化功能,

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損傷脾胃;且生冷之物易導致淤血滯留, 不利於惡露排出。

2、忌辛辣燥熱:辛辣刺激性食物會影響乳母的胃腸功能, 導致產婦內熱, 口舌生瘡, 便秘或痔瘡發作, 並且可通過乳汁影響到嬰兒, 使嬰兒內熱加重, 影響嬰兒的生長發育。

3、忌過硬、不易消化的食物:乳母本身胃腸功能較弱, 而且運動量又小, 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物, 不利產婦消化、吸收, 往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。

小編總結:新媽媽在哺乳期一定要嚴把飲食關, 不僅為了嬰兒的健康, 也為了媽媽的健康。

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