哺乳期新媽媽的飲食應該注意什麼？

哺乳期新媽媽的飲食應該注意什麼？新媽媽在餵養孩子期間， 飲食要絕對注意， 如果稍不注意沒孩子的健康也會受到威脅。 媽媽要注意， 為了自己和寶寶的健康， 飲食上把好關。

哺乳期新媽媽的飲食應該注意什麼？

1、哺乳期不要食用過量味精， 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 乳母在哺乳期最好忌食味精， 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

2、 哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物， 因為乳母吃了刺激性食物， 會從乳汁中進入嬰兒體內，

3、 哺乳期不可多吃巧克力， 因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 產婦多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。

4、哺乳期媽媽要特別注意飲食， 飲食要清淡， 禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物， 營養要均衡， 多喝豬蹄湯， 豆花湯， 粥等食物， 可以幫助下奶， 使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側吸完再一側， 不要淤積奶， 不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

5、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品， 這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出，

6、哺乳期不要吃醃制的魚、肉一類食物， 一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。

7、哺乳期不要多吃油炸食物。 有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條， 有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”， 連看望產婦的親戚也送油撒子， 這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化， 產婦消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 產婦吃了對恢復健康不利。

8、哺乳期飲食， 一定要不偏食， 不挑食， 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果， 都要樂意進食， 這樣才能提高乳汁品質， 對嬰兒生長發育有利。

9、哺乳期不要喝茶葉水， 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。

10、哺乳期的媽媽飲食應該營養全面， 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃， 但是需要注意的是食物的烹調方法。 此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要， 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品， 也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 儘量少吃或不吃食性燥熱之物， 如大蒜、韭菜、茴香等， 這些食品易上火， 造成母體內熱， 進而影響寶寶。

小編提示：

哺乳期三忌：

1、忌寒涼生冷：因生冷食物會影響牙齒消化功能，

2、忌辛辣燥熱：辛辣刺激性食物會影響乳母的胃腸功能， 導致產婦內熱， 口舌生瘡， 便秘或痔瘡發作， 並且可通過乳汁影響到嬰兒， 使嬰兒內熱加重， 影響嬰兒的生長發育。

3、忌過硬、不易消化的食物：乳母本身胃腸功能較弱， 而且運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物， 不利產婦消化、吸收， 往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。

小編總結：新媽媽在哺乳期一定要嚴把飲食關， 不僅為了嬰兒的健康， 也為了媽媽的健康。