哺乳期母親怎樣更好的照顧自己

防治產褥疾病。 產後疾病主要發生在產褥期。 產褥期是指從胎盤娩出至全身器官(除乳腺外)在解剖生理上恢復到未孕狀態的一段時間， 一般為6周。 在這段時間應每天用1：5000高錳酸鉀、1‰新潔爾滅或碘伏沖洗會陰2次， 拭幹後蓋上消毒會陰墊， 避免感染;如會陰腫痛， 可在消毒後用50%硫酸鎂濕熱敷。 遵照醫生吩咐先排空小便， 然後用軟尺測量並記錄恥骨聯合上緣至子宮底的距離， 瞭解子宮復舊情況。 觀察惡露的量、顏色和氣味;如惡露增多、色紅和持續時間長， 可用中藥益母草60克煎服， 促進子宮收縮;如惡露發臭和子宮壓痛，

可口服抗感染藥物。 如排尿困難， 可放熱水袋在下腹部刺激膀胱收縮， 或用熱水薰洗外、溫開水沖洗尿道口誘導排尿。

注意乳☆禁☆房清潔。 初次哺乳前先用溫開水清洗乳☆禁☆房， 以確保嬰兒吸吮衛生。 如乳☆禁☆頭有積垢， 可用植物油塗搽使之變軟脫落， 再用肥皂水洗淨， 然後用溫開水沖洗。 每次哺乳前均應洗乾淨雙手並用溫開水擦淨乳☆禁☆頭;如乳☆禁☆房脹痛並形成硬結， 可熱敷及揉擠乳☆禁☆房、或用吸奶器吸引乳汁以疏通之。 如乳☆禁☆頭皸裂， 輕者可繼續哺乳， 哺乳後在皸裂處塗10%複方安息香酸酊、或10%魚肝油鉍劑， 於下次哺乳前洗淨;嚴重者應暫停哺乳， 局部塗以抗菌藥膏如紅黴素軟膏， 覆蓋無菌紗布， 以預防感染。 因病不能哺乳者應束緊雙乳，

少進湯食， 並用炒麥芽60克煎服， 每天1劑， 連服3天;或用芒硝120克分裝於兩布袋內， 敷於兩乳☆禁☆房並包紮。

保證充足營養。 哺乳期母嬰營養需要量很大， 故應供應充足。 為此， 年輕母親應多吃些富含優質蛋白質的食物如雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、雞蛋和鴨蛋等， 保證自身產後需要和嬰兒需要;多吃富含優質脂肪和膠原蛋白的豬肉、豬蹄和豬皮等， 增加乳汁生成和分泌;多吃富含碳水化合物的米飯、麵條及其製品等， 增加身體所需要的熱量;多吃富含多種維生素和微量元素的豆類、菇類、藻類(包括以上述食物和下述蔬菜)， 供母嬰所需;多吃富含粗纖維的大葉粗莖類蔬菜如大白菜、芥菜、油菜、瓜類和水果等， 增加飲食中的纖維素，

防止產後便秘;多喝由上述食物做成的湯水， 以供給身體新陳代謝和製造乳汁所需。

彈性休息睡眠。 正常分娩後24小時內應絕對臥床休息， 24小時後方可起床活動， 第3天(剖宮產傷口折線後)可做產後保健操， 以促進排尿排便， 恢復體力和避免靜脈血栓形成。 但產後6周內因盆底組織鬆馳還未完全恢復正常， 故應避免重體力勞動， 以防子宮脫墜。 產後休假應在6周以上。 因哺乳影響年輕母親睡眠， 故年輕母親應在保證嬰兒吃飽喝足的同時， 採取彈性休息睡眠時間， 抓緊一切機會休息或睡眠， 以保證有足夠的精力哺乳。 因精神狀態可影響神經內分泌系統， 從正反兩方面影響產後身體恢復和乳汁生成， 故年輕母親應保持精神愉快，

以確保母嬰健康。

採取避孕措施。 哺乳期年輕母親心身負擔重， 為避免在哺乳期懷孕或意外懷孕， 年輕母親應取得丈夫的配合， 採取計劃生育措施。 首先應在產褥期內禁止性☆禁☆生☆禁☆活;其次應在分娩42天起採取避孕措施。 口服避孕藥物可通過乳汁分泌， 影響嬰兒身體健康， 故不宜採取藥物避孕法， 而應採取工具避孕法(如男方使用避孕套， 女方宮內放置節育器等)。