哺乳期氣血虛怎麼補氣血

生完寶寶的產婦們， 產後有很多的症狀出現：有心悸失眠、產後腹痛、產後乳☆禁☆房脹痛、產後身材走樣， 產後便秘， 產後心情煩躁等症狀， 這些都是由產後氣血虛引起的。 那麼哺乳期氣血虛怎麼補氣血？

我剖腹產的時候大量出血， 那時候出了很多血， 現在雖然寶寶倆個多月了， 我還是老是覺得有點頭暈， 氣血虛的感覺， 月子喝的酒我現在也有喝， 但感覺效果不明顯， 哺乳期氣血虛怎麼補氣血好啊？我急需要啊！

星寶寶小編說：哺乳期氣血虛， 產後需要補血的女性， 日常生活中應多吃些富含“造血原”的食物，

哺乳期氣血虛怎麼辦， 適宜食物， 1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：哺乳期氣血不足， 雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇：哺乳期氣血不足吃什麼， 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果：大棗、椰子等微量元素豐富食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利於補血。

5、其他：花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。