水果的營養豐富， 味道鮮美， 男女老幼， 人人愛吃。 有些人認為， 水果是生冷的食物， 哺乳期媽媽怕著涼， 吃生冷的水果對身體沒有好處。 實踐證明， 哺乳期媽媽適當吃些水果， 不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且水果還有一些特殊的醫療作用， 對身體的恢復很有幫助作用。
哺乳期水果食譜大全
一、西米蘋果粥
1、將蘋果沖洗乾淨， 削去果皮， 對剖成兩半， 剔去果核， 再改刀切成丁塊
2、西米淘洗乾淨， 用冷水浸泡脹發， 撈出， 瀝幹水分
3、取鍋加入適量冷水， 燒沸後放入西米、蘋果塊，
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4、然後改用小火略煮， 加入白糖、糖桂花， 用濕澱粉30克勾稀芡即成
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二、香蕉羹
1、把香蕉剝去皮， 用刀切成小片
2、藕粉用少許清水調好待用
3、將牛奶倒入鋁鍋內， 兌入少量清水， 置火上燒開
4、然後加入香蕉片， 白糖， 待再燒開後
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻， 開鍋後離火冷卻即成。
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三、美式橘子沙拉
1、去掉橘子瓣的薄皮和核；
2、將鳳梨片切成小碎塊；
3、用椰子粉分別和橘子， 鳳梨碎塊拌勻；
4、在冰激淋杯中碼一層橘子， 再碼一層鳳梨碎塊， 每層淋草莓醬。
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四、當歸紅棗粥
1、先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克。
2、先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，
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五、牛肉桂圓湯
1、將牛肉洗淨切塊。
2、桂圓去殼取肉， 洗淨。
3、將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中， 注入清水， 煲2小時， 加精鹽調味即成。
