“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道這是不是許多產後新媽們的心聲，
這是對產後恢復方法沒有正確認識的體現。
不少媽媽為了保證寶寶口糧的品質，
多想瘦身都一忍再忍。
其實產後瘦身恢復身材和給寶寶正常哺乳是可以共存的，
關鍵是媽媽們要處理好自己的膳食。
黃花菜排骨湯
準備食材：黃花菜100克、豬小排適量、棗(幹)適量、食鹽適量、蔥1段、薑適量。
步驟1：黃花菜洗淨， 去掉頂部老根， 泡發。
步驟2：排骨剁成約兩指寬的段， 洗淨後， 冷水下鍋， 煮出血沫後關火。
步驟3：用熱水把排骨上的血沫沖乾淨， 將焯乾淨的排骨、紅棗、薑、蔥，
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步驟4：大火燒開後， 改小火煮約1小時左右， 加入泡發的黃花菜。
步驟5：再煮約半小時， 加入適量鹽調味即可。
排骨含蛋白質、脂肪、維生素和大量磷酸鈣、骨膠原， 可為人體提供鈣質。
墨魚卷燴雜蔬
準備食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽適量、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。
步驟1：將蘆筍尖斜切成段， 紅， 黃椒切成三角形片狀， 薑切絲備用。
步驟2：整塊墨魚洗淨， 快刀呈45度角， 在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕， 注意不要切太深， 以免切斷掉， 再將墨魚身翻轉， 繼續用刀斜切， 注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度， 最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
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步驟3：鍋中將水煮沸， 放入薑絲， 將墨魚放入燙至卷起， 馬上撈起放入冷水保持彈性。 將蘆筍尖汆燙。 鍋內放入橄欖油， 將紅、黃甜椒放入翻炒， 接著放入燙好的蘆筍。
步驟4：最後倒入墨魚卷。
步驟5：撒上鹽， 胡椒粉， 拌炒均勻即可出鍋。
墨魚不但味感鮮脆爽口， 蛋白質含量高， 具有較高的營養食療功效。
木瓜帶魚
準備食材：鮮帶魚350克，
生木瓜400克，
蔥，
薑片，
醋，
鹽，
醬油，
黃酒，
味精各適量。
步驟1：將帶魚宰殺洗淨， 切成段。
步驟2：生木瓜洗淨， 去皮和核， 切成塊。
步驟3：將鍋置火上， 加入清水適量， 放入帶魚、木瓜塊。
步驟4：隨後加入蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。 煮至熟時， 放入味精即成。
能夠補充產婦所需的全面營養， 滋陰補虛。 木瓜自身的營養成分較高， 又被稱為乳瓜，
