哺乳期減肥瑜伽視頻

產後， 最為苦惱的問題就是如何減掉身上的贅肉。 由於懷孕期間， 孕婦一人進食吸收兩個人的分量， 因此， 產婦的體重即使生完小孩還是恢復不了懷孕前的體重。 現在哺乳期減肥瑜伽比較流行。 哺乳期瑜伽減肥真的可以嗎？

誰有哺乳期減肥的瑜伽視頻呀？生完孩子之後整整胖了一圈， 現在寶寶也六個多月了， 能做那裡自己玩了， 我想每天練練瑜伽減肥， 不然都快不能出去見人了 。

星寶寶小編說：哺乳期瑜伽減肥是產後媽媽常用的產後減肥方法。 產後練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣， 在數周內可以控制體重，

哺乳期減肥瑜伽， 這個要結合個人的實際恢復情況。 醫生建議， 等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後， 再開始從初級瑜伽班練起， 即使你以前練過瑜伽， 也不宜直接進入中級或高級班。

哺乳期減肥瑜伽視頻：

一.蛇式變式。 這個動作能夠使女性臀部恢復彈性， 防止下垂， 消除腰背部的脂肪。 使臀、腰、背部的曲線得到塑造。 做法：

1.俯臥， 雙腿併攏， 腳尖點地， 雙手放於胸部兩側， 兩肘內收。

2.隨吸氣， 手臂用力， 胸部離開地面。

3.雙肩下沉， 臀部、後背保持收緊， 目視前方。

4.緩慢抬起右腿， 延展腳尖， 保持膝關節伸直。

5.3~5次均勻呼吸，

二.單腿平衡伸展式。 這個動作能夠加強下盤力量， 改善腿部水腫， 使下肢疲憊能夠得到消除， 並且能夠消滅腰圍多餘脂肪。 做法：

1.左腳踩地， 右腳腳跟向上立起， 直到膝蓋觸地。

2.雙腿儘量打開， 調整身體， 保持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正， 隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。

4.身體隨手臂的帶動向上延展， 保持3~5次呼吸。