哺乳期減肥的食譜選擇

哺乳婦1800卡健康減肥食譜

早餐：紫米飯1/2碗， 鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克， 約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+薑絲+蔥+調味料)， 清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿蔔25克)

早餐水果：蘋果拳頭大小的一個

午餐：紫米飯1碗紫菜蛋花湯， (紫菜3張， 約10克+海帶50克+蛋半顆)， 清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油)， 麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙， 約8克+雞胸肉35克)

午餐水果：蓮霧2個

晚餐：糙米飯1碗， 炒波菜(波菜100克+紅蘿蔔25克+木耳50克+麻油1.5茶匙， 約8克)， 鯛魚湯(鯛魚片70克+薑絲適量+水+鹽+蔥花)

晚餐水果：葡萄13顆+低脂牛奶1杯

哺乳期減肥食譜相信很多朋友都知道了，

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