哺乳期減肥要注意的四大事項

產後六個月是最好的減肥時機， 但是坐月子已經沒有了一個月， 還剩下的五個月當然是用來減肥啦！可是如果媽媽們還在進行母乳餵養那麼在進行減肥的時候下面這些事情你注意到了嗎？

吃得越多母乳越好越充足

少吃一點兒， 母乳就不夠？為了不虧著寶寶， 媽媽只能使勁吃？實際上， 哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可， 母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的均衡搭配和多樣化， 一味“多吃”是不科學的。 要避免高熱量、高脂肪的食物， 儘量少吃油炸食品、甜食， 少吃肥肉、動物油。

哺乳期減肥要注意的事情

哺乳期絕對禁止減肥

產後6個月內， 是媽媽整個身體的“再造”階段， 母體的荷爾蒙會迅速恢復， 同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快， 所以產後6個月可說是減重的黃金時期， 減肥事半功倍。 而且， 有資料顯示， 產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖， 哺乳期減肥的關鍵是採取正確的哺乳期減肥方法。

大量運動是最好的辦法

不適當的運動有害無益， 哺乳期的媽媽在大量運動的過程中， 身體內會產生乳酸使乳汁變味， 大量的跑跳運動會使乳☆禁☆房鬆弛下垂， 甚至傷害乳☆禁☆房結構， 過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。

正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如康復操、瑜伽等，

緊身衣讓你瘦下來

真相是瘦身衣讓你消除體內空洞， 孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性， 骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸， 導致你的身體裡出現了空洞， 不再像孕前那麼緊密。 而瘦身衣可以幫你及時消除這些空洞造成的視覺肥胖。 穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限， 避免飲食過量。 但無論如何， 如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。 而且瘦身衣可能帶來的一些副作用， 也是不容忽視的。

小編總結：

如果媽媽們真的想減肥在坐月子的時候通過均衡的飲食和簡單的運動都可以幫到媽媽們進行減肥了。