哺乳期瘦腹有什麼好方法

產後腹部的肉肉很多吧， 這讓媽媽們很糾結究竟要怎樣才能擺脫它們。 下面講到的方法應該可以幫助媽媽們產後瘦腹。

哺乳期不能吃減肥藥， 也不能針對、拔罐減肥， 更不能採取節食的方法， 那麼適當的運動控制體重增長是最好的減肥方法， 但減肥的時候要注意不要抻到胸， 至於肚子上的肉， 新媽媽可以採取下面的方法。

產後如何瘦腹

1、呼啦圈。 呼啦圈是減肚子上肥肉的武器， 新媽媽可以在寶寶入睡之後適當的轉幾圈， 每次堅持至少10分鐘， 剛開始也許肚子會很疼， 這種疼痛來源於肉皮和呼啦圈之間的摩擦，

2、仰臥起坐。 仰臥起坐可以有效的鍛煉腹部的肌肉， 收緊腹部的肥肉， 但仰臥起坐也是最累的運動， 新媽媽不要急於求成， 每天增加一些， 最開始如果只能坐3個也不要勉強自己坐5個， 記住動作一定要標準， 否則就是徒勞的。

3、平躺在床上雙腳高高抬起， 這樣也可以收腹， 坐著的時候也可以嘗試， 上身挺直之後雙腳盡可能的抬高， 這樣是在用腹部肌肉的力量支撐雙腿， 從而達到收腹的作用。

4、採取塑腹帶。 新媽媽產後一定要使用束縛帶， 這是物理收腹的最佳辦法， 很多媽媽覺得不舒服就放棄，

5、收腹運動。 適當的進行收腹運動， 被動的讓腹部肌肉得到鍛煉， 也有助於胃腸的蠕動。

6、合理飲食。 產後少吃油炸食品， 油炸食品熱量最高， 同時也含有大量的脂肪， 不利於產後塑身。

產後注意飲食結構， 配合適度的運動， 對於哪一項產後修復活動來說都是很重要的。 如果媽媽們想要自己的產後修復活動得到很好的效果， 那麼媽媽們就要注意自己的生活細節了。