哺乳期的飲食很重要， 良好的飲食搭配可以讓乳汁中富含更多寶寶發育所需的營養。 下面， 我就從早中晚三餐來講解哺乳期的食譜應該怎樣做。
媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康， 寶寶才能從母乳中或許充足的營養。 哺喂寶寶的媽媽們更要注意飲食。
早餐—— 豆漿：豆漿250毫升紅糖煮蛋：雞蛋35克， 紅糖20克油條：油條100克豆芽拌粉絲：黃豆芽50克， 粉絲25克 [加餐] 花生煲豬腳：豬蹄25克， 花生15克， 粉絲50克 花卷：標粉50克
午餐—— 饅頭：標粉250克豆腐鯽魚湯：鯽魚50克， 豆腐50克炒土豆絲：土豆150克 [加餐] 甜粥：標一米50克， 紅糖20克 餅乾：餅乾50克 炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克
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晚餐—— 米飯：標一米250克 燜雞塊：雞肉50克 炒油菜：油菜150克 香菇筍片湯：香菇15克， 筍片20克 [加餐] 百合小米粥：小米50克， 百合15克 桃酥：桃酥50克 全日附加食物：植物油50克 全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質140克， 脂肪135克， 碳水化合物766克， 鈣789毫克， 鐵34毫克)
以上是我所推薦的產後標準三餐食譜。 當然， 我並不是說讓新媽媽們一直按照這個食譜進餐。 大家完全可以以此為參考， 選擇自己喜歡的食品。
