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哺乳期的媽媽不能吃的食物大盤點!

哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯, 但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養, 所以說如果有不利於身體健康的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶。 因此, 哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱。 那麼, 究竟哪些食物不能吃呢?



1、巧克力
哺乳期不是說一定要遠離巧克力, 但是在食用時一定要注意適量, 這個根據每個媽咪的身體體質和寶寶年齡來定。 過多的吃巧克力, 對新媽媽和寶寶都有害。 巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積, 能傷害寶寶的神經系統和心臟, 並使肌肉鬆弛,
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排尿量增加, 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 除此之外, 產後新媽多吃巧克力會影響食欲, 還會使身體發胖。
2、吃過量味精
食用味精對寶寶發育有嚴重影響, 特別是對12周以下的寶寶, 會造成寶寶智力減退, 生長發育遲緩等不良後果, 媽媽在哺乳期最好不要吃味精, 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
3、抑制乳汁分泌的食物
母乳餵養, 最重要的是乳汁, 母乳餵養期間, 媽媽應該忌食抑制乳汁分泌的食物, 更不能吃回奶的食物。 這些食物有:韭菜、麥乳精、麥芽、山楂、人參等。
4、刺激性食物
如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物, 會從乳汁中進入嬰兒體內, 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品, 如胡椒、酸醋等, 還是可以的。
5、涼性水果
涼性水果吃多了容易導致消化不良,
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如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果, 也容易導致寶寶腹瀉。 熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性, 但是夏天過量食用溫性水果容易上火, 哺乳期的媽媽不要多吃。
6、煙酒、咖啡



煙酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。 吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道, 雖然少量的酒可以促進乳汁分泌, 但是過量了就會抑制乳汁分泌。 咖啡中含有咖啡因, 哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
7、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁, 使乳汁減少, 對寶寶健康不利。
8、高熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物, 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量較高,
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但缺乏營養, 只能提供短暫的能量, 對奶水品質有很大影響。 而且油炸食物難以消化, 對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱, 媽媽吃了對恢復健康不利。
9、茶水
茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內, 使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭。 除此之外, 容易導致寶寶睡眠不好, 引起其他併發症。 所以, 正處於哺乳期的媽咪要忌喝茶水, 否則會影響寶寶健康。
10、十字花科的食物



美國“實用貼士網”指出, 哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物, 因為這些食物讓寶寶更容易脹氣。 許多寶寶脹氣後會哭鬧不止, 但是父母卻不知道原因。
那哺乳期的媽媽該怎麼吃?
雖然上面我提到一些食物是哺乳期的媽媽相對禁忌的,
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但是平時生活裡, 寶媽還是不能道聼塗説, 盲目忌口。 應該儘量做到不偏食、挑食, 確保營養全面, 才能滿足寶寶和自身的需要。
要多吃些含優質蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等, 還要適當進食新鮮蔬菜、水果, 保證維生素和微量元素的攝入。
另外, 懷孕期間為適應胎兒的生長, 母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。 產後寶寶的生長發育較快, 正處在長體重的激增階段, 產婦應多適當補鈣。
經歷了十月懷胎, 為了寶寶的健康成長, 很多寶媽都因為肥胖, 身材走樣了。 但是千萬不能想著通過拼命節食的辦法在哺乳期減肥。 過度節食可能會影響乳汁的質和量。
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哺乳期的女性應該採取適當飲食控制加適量運動的方式減輕體重。 通過改變自己的飲食習慣、少吃多餐, 並找一項適合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。
哺乳期是寶寶成長的黃金期, 此時媽媽的飲食習慣不僅影響著寶寶的身體健康, 同時還會一定程度上影響到寶寶長大後很多生活習慣, 因此, 寶媽需要養成良好的飲食習慣。 為自己、為孩子的健康, 寶媽應該儘量做到不挑食、不偏食, 均衡營養。
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