哺乳期的媽媽們不可以錯過的好文章，為寶寶看！

現在的生活條件好了腹中的胎兒生長發育迅速， 有的時候准媽媽自身儲備的營養， 跟不上嬰兒的生長發育的需要。 哺乳期的媽媽對鈣的需要很是的高， 特別是對鈣、鐵、碘等各種礦物質需求最高。 很多人都知道嬰兒的營養都是有母體提供的， 所以母體不缺鈣母乳的時候才可以支撐寶寶的生長發育。

蛋白質和脂肪的供給

哺乳期的媽媽所需要的營養素， 對於嬰兒的發育成長是非常重要的。 作為媽媽除了要滿足自己的所需要的營養以外， 還要分泌的乳汁滿足寶寶生長的需要。 所以哺乳期的媽媽要攝入的蛋白質和熱量要高於平常。 蛋白質含量較豐富的食物主要有肉類和魚類， 幹豆類、奶類、穀類是素食中蛋白質含量最高的食品， 另外， 嬰兒中樞神經系統與腦的發育也都需要脂類， 而且， 脂溶性維生素的吸收也必須有脂肪存在。

維生素的供給

哺乳期的媽媽們需求的營養要高於平常， 因為哺乳期的媽媽對維生素、礦物質和微量元素的需要量大約是平常的大約1—2倍。 所以哺乳期的媽媽要攝入足夠的營養， 來滿足母體和嬰兒每天所需的各種維生素。 如維生素A、維生素B、維生素c、維生素D等營養素c。

嬰兒生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁， 哺乳期的女性一定要注意自己的飲食， 為滿足嬰兒的需要一定要全面飲食。 哺乳期的媽媽對蛋白質、鈣、鐵、碘等含量豐富的食物應做到科學飲食， 合理搭配， 不要盲目地補充， 否則， 反而造成營養過剩。

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