哺乳期的媽媽們吃水果要注意些什麼呢

哺乳期不能吃什麼水果？

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分， 嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。 母乳中含有大量的鈣質， 能使嬰兒的骨骼迅速成長。 如果母親攝取的鈣質太少， 母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。 另外， 維生素也是每日必需攝取的營養， 這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

山楂

1、不要吃冰鎮的水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果， 哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。 如果是從冰箱裡拿出來的水果， 也要在室溫環境下放半個小時再吃，

否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

2、不要多吃涼性水果

食物有涼性和溫性之分， 水果也是如此。 夏天裡的水果大部分是涼性水果， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 涼性水果吃多了容易導致消化不良， 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 也容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性， 但是夏天過量食用溫性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果， 蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳媽媽最保險的水果。

處於哺乳期的媽媽們吃水果沒有特別指定哪些水果不能吃， 只需要在選用水果時根據自己的體性來找對適合自己的水果，

另外對於一些較溫性的水果可以適當多吃一些。 但這裡需要告誡各位媽媽， 無論哪樣水果， 都必須有一個適量做為約束條件， 無限制的食用單一水果無論再好的水果也會對身體或者寶寶產生負面影響。

蘋果

1、如果媽媽怕涼， 產後前15天可以吃水果羹， 15天以後再吃室溫下的水果， 建議選擇低糖、果膠含量高的火龍果， 獼猴桃， 草莓， 也可以吃安全的水果， 蘋果， 梨， 柳丁。

2、可以吃溫熱性的水果：蘋果、山楂、棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、鳳梨…如果體質偏熱的媽媽也可適當吃些涼性水果比如梨， 西瓜等。 看個人情況來定就好。

3、一般哺乳期吃水果沒有特別規定哪種不可以吃， 只要不過量食用， 不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。

另外也可根據個人體質， 一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫熱性的水果：棗， 栗， 桃， 杏， 龍眼， 荔枝， 葡萄， 櫻桃， 鳳梨。 如果媽媽體質偏熱的也可適當吃些涼性水果比如梨、西瓜等。

4、建議吃點香蕉之類的熱性的水果吧， 蘋果什麼的可以吃一點， 但是都不要多吃。

寶寶在添加輔食前， 全部營養來自奶水， 你吃了一些涼性的東西， 容易導致寶寶拉肚子。